防止暈車可從提前準(zhǔn)備、乘車時(shí)注意和日常鍛煉等多方面著手。

提前準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。乘車前既不能空腹，也不可飽腹，更要遠(yuǎn)離油膩、重口味食物，選擇清淡易消化的食物進(jìn)食，如水果、餅干等。同時(shí)保證充足睡眠，提前了解自身暈車風(fēng)險(xiǎn)，選非高峰時(shí)段出行。還可在乘車前半小時(shí)到一小時(shí)，咨詢醫(yī)生后服用抗暈車藥物或使用暈車貼。

乘車時(shí)也有諸多要點(diǎn)。選座位很關(guān)鍵，優(yōu)先選擇前排靠窗位置，保持空氣流通。乘車過(guò)程中，不要看書或玩手機(jī)，應(yīng)將視線看向遠(yuǎn)方，或者閉目養(yǎng)神，以此減少視覺與平衡感的沖突；保持身體穩(wěn)定，避免頭部大幅度晃動(dòng)，還可適當(dāng)做深呼吸、聽音樂放松心情。

日常加強(qiáng)鍛煉也能提升身體的平衡感和適應(yīng)能力，例如常進(jìn)行瑜伽、慢跑等平衡訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人對(duì)不同方法的適應(yīng)程度有差異，可依自身情況選擇，若暈車癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，要及時(shí)就醫(yī)。