2、從傷害程度較低的技術(shù)準(zhǔn)備開始，然后逐步提高強度；

3、當(dāng)你開始進(jìn)行曲臂車時，你可以使用一個座椅，使你可以更加輕松舒適地完成曲臂車運動；

4、使用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練動作來完成曲臂車訓(xùn)練，并且在每次動作后都安排適當(dāng)?shù)幕謴?fù)時間；

5、注意不要過度拉傷你的肌肉，可以采取漸進(jìn)的訓(xùn)練，以免拉傷身體；

6、當(dāng)完成曲臂車訓(xùn)練時，要用雙手把兩個啞鈴拉下來，讓它們回復(fù)原來的位置，這樣可以保護你的肌肉和關(guān)節(jié)損傷可以得到有效的保護。