長時間開車的人，必須備有車載充氣泵、備胎、千斤頂和急救箱。以下是關(guān)于長時間駕駛的介紹：1。注意坐姿：在腰部墊一個小墊子，減輕椎間盤的壓力。當(dāng)把直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時，椎間盤內(nèi)的壓力可以明顯降低。堵車的時候，可以趁機做一些運動：轉(zhuǎn)脖子扭腰，抬胳膊聳肩膀，揉耳朵，揉臉。這些都是緩解你背部和腰部肌肉的方法。2.發(fā)病原因：久坐不動，吃飯時間不規(guī)律。經(jīng)常坐著的人容易得的另一種病是腰椎病。人坐著的時候，尤其是坐姿不正確的時候，腰椎承受的壓力很大。久坐的人如果不多運動，腰背部肌肉力量較弱，久而久之就會引起腰椎變形(脊柱側(cè)彎、強直……)等疾病或病變。