防止暈車可從多方面著手。乘車前要保證充足睡眠，讓身體和神經(jīng)充分放松，飲食不宜過飽或空腹；提前半小時(shí)到一小時(shí)服用苯海拉明等暈車藥或貼上暈車貼。乘車時(shí)盡量選前排靠窗位置，如公交車前排靠窗、轎車副駕駛位，保持空氣流通，頭部緊靠椅背減少晃動(dòng)，視線放遠(yuǎn)處固定點(diǎn)，還可聽音樂、聊天分散注意力。日常多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等動(dòng)作鍛煉前庭功能。

在乘車之前，飲食方面需格外留意。避免食用過于油膩、辛辣或氣味濃烈的食物，這些食物可能會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)暈車癥狀。比如油炸食品、辣椒等，都應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。也不要空腹乘車，適當(dāng)吃一些清淡易消化的食物，像面包、餅干等，讓胃部有一定的食物填充，但又不會(huì)因?yàn)檫^飽而不適。

乘車途中，若條件允許，可打開車窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，這能有效改善車內(nèi)的氣味環(huán)境，減輕暈車的不適感。同時(shí)，使用汽車的外循環(huán)模式，也有助于保持空氣的清新。倘若感覺頭暈，可以嘗試深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，以此調(diào)節(jié)呼吸頻率，緩解身體的緊張狀態(tài)。

分散注意力也是防止暈車的有效方法?？梢耘c同行的人愉快地聊天，分享一些有趣的事情；或是聽一聽舒緩的音樂，讓自己沉浸在美妙的旋律中。但要注意，不要長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕或車內(nèi)的移動(dòng)物體，否則會(huì)加劇視覺與平衡感之間的沖突，導(dǎo)致暈車癥狀加重。

日常的前庭功能鍛煉也不容忽視。多參加一些能夠增強(qiáng)前庭器官耐受性的活動(dòng)，例如玩滑梯、蕩秋千，以及進(jìn)行簡單的轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身和下蹲動(dòng)作等。通過反復(fù)進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，身體對顛簸和晃動(dòng)的適應(yīng)能力會(huì)逐漸增強(qiáng)，暈車的情況也會(huì)隨之減少。

總之，防止暈車需要我們從乘車前的準(zhǔn)備、乘車時(shí)的應(yīng)對以及日常生活中的鍛煉等多個(gè)方面綜合著手。只要掌握了正確的方法，并加以堅(jiān)持，暈車帶來的困擾便能得到有效緩解。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）