坐車時可通過多方面措施避免暈車。坐車前要保證充足睡眠，讓神經(jīng)處于放松狀態(tài)，且飲食不宜過飽；乘車時選擇前排靠窗位置，能減少顛簸與不適，同時保持頭部穩(wěn)定，將視線固定在遠(yuǎn)處物體上，還可通過聽音樂等方式分散注意力；也可提前半小時服用暈車藥或貼上暈車貼，必要時還可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練。做好這些，暈車現(xiàn)象往往能得到有效緩解。

首先，充足的睡眠至關(guān)重要。在坐車前一晚，應(yīng)盡量早睡，保證身體和大腦得到充分的休息，這樣能使神經(jīng)放松，減少暈車發(fā)生的幾率。而飲食方面，既不能空腹，也不宜吃得過飽?？崭棺?，胃部容易因車輛晃動而產(chǎn)生不適；吃得過飽，胃腸負(fù)擔(dān)加重，稍有顛簸就可能引發(fā)惡心嘔吐。

其次，座位的選擇很關(guān)鍵。公交車靠前排靠窗的位置，轎車的副駕駛位，都是不錯的選擇。這些位置相對平穩(wěn)，顛簸感較小，還能開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，有助于緩解暈車癥狀。乘車過程中，要保持頭部穩(wěn)定，避免頻繁晃動，可以將頭靠在座椅靠背上。同時，不要緊盯移動物體，把視線放在車內(nèi)相對固定的位置或地平線上，防止視覺沖突引發(fā)暈車。

再者，分散注意力也是個好辦法。上車后可以聽一些舒緩的音樂，讓自己沉浸在旋律中，放松心情；也可以和同行的人愉快聊天，轉(zhuǎn)移對暈車的注意力。如果暈車癥狀較為嚴(yán)重，提前半小時服用暈車藥或貼上暈車貼是不錯的選擇，如苯海拉明、地芬尼多等暈車藥都有較好的效果。

另外，若想從根本上減少暈車現(xiàn)象，平時可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練。多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位的動作，還可以嘗試滑梯、秋千等運(yùn)動，增強(qiáng)前庭器官的耐受性。

總之，避免暈車需要從多個方面入手。通過提前做好準(zhǔn)備，注意乘車時的各種細(xì)節(jié)，并堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，就能在很大程度上降低暈車的可能性，讓乘車之旅更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）