高速行駛?cè)绾伪苊夥咐?/h1>

高速行駛想要避免犯困，需要從多個(gè)方面著手。出發(fā)前要保證充足睡眠，一般成年人需 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓身體和精神處于良好狀態(tài)。行車途中，合理安排行程，每 2 - 3 小時(shí)到服務(wù)區(qū)休息 15 - 20 分鐘，下車活動放松。飲食上避免高糖高脂食物，可準(zhǔn)備提神的水果、酸味零食等。還可以通過聽音樂、與乘客交流等方式保持大腦活躍，多管齊下才能最大程度降低犯困風(fēng)險(xiǎn)，保障行車安全。

在行車途中，還有許多實(shí)用的小技巧能幫你避免犯困。比如，適當(dāng)喝點(diǎn)功能性飲料或者咖啡，紅牛、咖啡等都是不錯(cuò)的選擇，紅牛可事前或飯后喝1 - 3瓶，咖啡在服務(wù)區(qū)沖好后飲用即可，不過心臟病患者以及空腹時(shí)要謹(jǐn)慎飲用。同時(shí)，也別讓肚子吃得太飽，出車前稍微吃一點(diǎn)，且避免太過油膩的食物。

行駛過程中，也有不少辦法。嚼口香糖、吃葡萄干、橄欖果、蘋果等食物，能通過臉部肌肉活動來緩解疲勞，像蘋果所含的礦物質(zhì)硼有助于大腦恢復(fù)清醒。眼睛不要一直盯著一個(gè)地方，多變化視角，看看前后左右，避免視覺疲勞。還可以和車上的人多聊聊天，找一些共同話題，保持大腦的活躍狀態(tài)。

車內(nèi)環(huán)境也不容忽視。保持空氣清新很關(guān)鍵，每小時(shí)左右開窗通風(fēng)，或者使用車載空氣凈化器。調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，保持適宜的溫濕度，這樣能讓你在舒適的環(huán)境中駕駛，減少困倦感。另外，聽一些喜歡的音樂，聲音不要太大，節(jié)奏可以稍微明快些，跟著哼唱幾句，也能讓精神振奮起來。

總之，高速行駛時(shí)避免犯困是保障行車安全的重要環(huán)節(jié)。從出發(fā)前的充足準(zhǔn)備，到行車途中的各種應(yīng)對措施，每一個(gè)細(xì)節(jié)都至關(guān)重要。我們要綜合運(yùn)用這些方法，時(shí)刻保持清醒的頭腦，確保安全抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）