若想在車(chē)上舒適入睡，要從多方面著手打造良好環(huán)境。首先選好車(chē)輛位置，如后排座椅可放倒的地方或SUV、MPV的后排與后備箱。接著準(zhǔn)備舒適睡眠用品，像充氣床墊、軟枕、暖被等。調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境也很關(guān)鍵，溫度設(shè)為22 - 25攝氏度，留些車(chē)窗縫隙保證空氣流通。同時(shí)減少噪音干擾，固定好物品。做好這些方面，就能在車(chē)內(nèi)收獲舒適的睡眠體驗(yàn)。

調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)光線同樣不可忽視。陽(yáng)光直射會(huì)影響睡眠質(zhì)量，你可以利用車(chē)內(nèi)原有的遮陽(yáng)板，將其完全展開(kāi)，遮擋來(lái)自前方的光線。若是后排，不妨準(zhǔn)備遮光簾，這種遮光簾安裝方便，能有效阻擋車(chē)外光線的侵入。如果沒(méi)有遮光簾，用深色的毛巾或者毯子覆蓋在車(chē)窗上，也能起到一定的遮光效果。

睡覺(jué)前的準(zhǔn)備工作也有諸多要點(diǎn)。睡前盡量去趟廁所，排空膀胱能讓你睡得更安穩(wěn)，減少中途醒來(lái)的幾率。如果入睡困難，可嘗試一些簡(jiǎn)單的放松方法，比如深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，讓身心逐漸放松下來(lái)。若感覺(jué)車(chē)內(nèi)有些悶熱，不妨適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，但要注意留縫的大小，既要保證空氣流通，又要防止蚊蟲(chóng)進(jìn)入車(chē)內(nèi)。

停車(chē)位置的選擇至關(guān)重要。一定要挑選安全、安靜且合法的地方。專(zhuān)門(mén)的停車(chē)場(chǎng)是不錯(cuò)的選擇，那里有一定的安保措施，能讓你更安心。高速公路的服務(wù)區(qū)也很合適，不僅安全，還能方便地獲取生活設(shè)施。要是在城市中，一些安靜居民區(qū)的路邊，只要停車(chē)不影響交通且符合當(dāng)?shù)匾?guī)定，也可以考慮。

總之，要想在車(chē)上舒適入睡，需綜合考慮位置選擇、用品準(zhǔn)備、環(huán)境調(diào)節(jié)、光線控制、睡前準(zhǔn)備以及停車(chē)位置等多個(gè)因素。把這些細(xì)節(jié)都處理妥當(dāng)，就能在車(chē)內(nèi)擁有舒適、安穩(wěn)的睡眠，為后續(xù)的旅程積蓄能量 。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）