克服開(kāi)車(chē)恐懼癥需要多管齊下。首先要對(duì)其有清晰認(rèn)知，了解成因、癥狀與治療方法，這能降低內(nèi)心的恐懼。同時(shí)采用認(rèn)知行為療法，糾正錯(cuò)誤認(rèn)知，樹(shù)立自信。還可嘗試暴露療法，從熟悉路段起步，逐步擴(kuò)大駕駛范圍。若自我調(diào)整效果不佳，尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師或醫(yī)生的幫助很有必要。過(guò)程中保持積極心態(tài)，家人朋友的支持也至關(guān)重要。

除了上述方法，逐步熟悉車(chē)輛也是關(guān)鍵的一環(huán)。你需要仔細(xì)了解車(chē)內(nèi)儀表盤(pán)、各種操作按鈕的功能，這些看似簡(jiǎn)單的知識(shí)，實(shí)則是你駕駛路上的基礎(chǔ)保障。在安全的場(chǎng)地進(jìn)行一些基礎(chǔ)操作練習(xí)，比如啟動(dòng)、停車(chē)、換擋等，反復(fù)的練習(xí)能讓你對(duì)車(chē)輛更加熟悉，從而增強(qiáng)掌控感。

多進(jìn)行模擬練習(xí)也是個(gè)不錯(cuò)的辦法?，F(xiàn)在有很多駕駛模擬器，可以模擬出各種復(fù)雜的路況和場(chǎng)景。通過(guò)模擬器，你可以提前適應(yīng)不同的駕駛狀況，像是遇到緊急情況該如何應(yīng)對(duì)，在擁堵路段怎樣駕駛等。這樣當(dāng)你真正上路時(shí)，就不會(huì)因?yàn)槟吧械竭^(guò)度恐懼。

尋求專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)是非常明智的選擇。專(zhuān)業(yè)教練有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，他們能精準(zhǔn)地指出你在駕駛過(guò)程中存在的問(wèn)題，并給出合理的建議，還會(huì)根據(jù)你的情況制定專(zhuān)屬的訓(xùn)練計(jì)劃。他們的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)能讓你少走很多彎路，更快地克服恐懼。

與有經(jīng)驗(yàn)的人同行也能給你帶來(lái)很大的幫助。有經(jīng)驗(yàn)的人不僅可以在旁邊給予你鼓勵(lì)，還能分享一些實(shí)用的駕駛技巧。在他們的陪伴下，你會(huì)感覺(jué)心里更踏實(shí)，也能學(xué)到很多書(shū)本上學(xué)不到的知識(shí)。

開(kāi)車(chē)恐懼癥并不可怕，只要我們積極面對(duì)，運(yùn)用正確的方法，不斷地練習(xí)和調(diào)整心態(tài)，就一定能夠克服它。每一次的進(jìn)步都是邁向自信駕駛的堅(jiān)實(shí)一步，相信在不久的將來(lái)，你就能輕松自如地馳騁在路上。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）