新手開(kāi)車(chē)想要克服緊張和恐懼，可從熟悉車(chē)輛與規(guī)則、增加駕駛經(jīng)驗(yàn)、運(yùn)用放松技巧等多方面著手。新手緊張多源于對(duì)車(chē)輛操作生疏、交通規(guī)則不熟及對(duì)突發(fā)情況的擔(dān)憂。所以要先熟悉車(chē)輛功能，牢記交通規(guī)則；找老司機(jī)陪練，從簡(jiǎn)單路況練起，逐步積累經(jīng)驗(yàn)；還可學(xué)習(xí)深呼吸等放松方法，緩解緊張情緒。如此多管齊下，方能逐步克服緊張恐懼。

熟悉車(chē)輛與規(guī)則是克服緊張的基礎(chǔ)。新手要花時(shí)間了解自己所駕駛車(chē)輛的各種操作部件，比如儀表盤(pán)指示燈的含義、各類按鈕的功能等，只有對(duì)車(chē)輛了如指掌，才能在駕駛時(shí)更有底氣。同時(shí)，交通規(guī)則必須爛熟于心，這不僅關(guān)乎自身安全，也能讓新手在面對(duì)復(fù)雜路況時(shí)，知道如何正確應(yīng)對(duì)，減少因違規(guī)帶來(lái)的心理壓力。

增加駕駛經(jīng)驗(yàn)則是關(guān)鍵所在。找一位情緒穩(wěn)定、駕駛技術(shù)嫻熟的老司機(jī)陪練是個(gè)不錯(cuò)的辦法。先選擇封閉場(chǎng)地，如空曠的停車(chē)場(chǎng)，在這里可以心無(wú)旁騖地培養(yǎng)車(chē)感，熟悉車(chē)輛的啟動(dòng)、停車(chē)、轉(zhuǎn)向等基本操作。之后，再?gòu)娜藛T稀少、路況簡(jiǎn)單的道路練起，隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，逐漸挑戰(zhàn)更復(fù)雜的路段。每次練習(xí)都認(rèn)真總結(jié)，讓自己在實(shí)踐中不斷成長(zhǎng)。

運(yùn)用放松技巧能有效緩解當(dāng)下的緊張情緒。比如深呼吸，感到緊張時(shí)，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，能讓身體和大腦放松下來(lái)。還有正念冥想，在駕駛前花幾分鐘專注于當(dāng)下的狀態(tài)，排除雜念，讓心情平靜。此外，合理使用車(chē)上的安全輔助配置，像盲區(qū)提醒、車(chē)道偏離提醒等，也能給新手帶來(lái)一定的安全感。

總之，新手開(kāi)車(chē)克服緊張和恐懼并非一蹴而就，需要從多個(gè)方面持續(xù)努力。通過(guò)熟悉車(chē)輛與規(guī)則、不斷積累駕駛經(jīng)驗(yàn)以及掌握放松技巧，新手能逐漸建立自信，以更從容的心態(tài)面對(duì)道路上的各種情況，開(kāi)啟安全又愉悅的駕駛之旅 。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）