防止暈車可從多方面著手。首先在乘車前，保證充足睡眠，避免空腹或過飽，提前半小時(shí)到一小時(shí)服用暈車藥或貼上暈車貼。乘車時(shí)，選好座位，如公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛位，保持頭部穩(wěn)定，少看窗外移動物體，可注視前方遠(yuǎn)處固定點(diǎn)，同時(shí)打開車窗或用外循環(huán)保持空氣流通，還能聽音樂等分散注意力。此外，平時(shí)加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練也能降低暈車敏感性。

保證充足睡眠能讓身體和神經(jīng)都處于良好狀態(tài)，為乘車做好準(zhǔn)備。若空腹，乘車時(shí)胃部易因晃動產(chǎn)生不適；而過飽則會加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加暈車幾率。提前服用暈車藥或貼上暈車貼，能在一定程度上抑制暈車反應(yīng)，讓旅途更舒適。

選座位也有講究，公交車靠前排靠窗的位置，能減少顛簸感，還可呼吸新鮮空氣；轎車副駕駛位相對視野開闊且晃動較小。乘車過程中，頭部頻繁晃動會刺激前庭神經(jīng)，引發(fā)暈車，所以要盡量保持頭部穩(wěn)定，靠在座椅上。窗外移動物體易造成視覺沖突，讓暈車感加劇，因此少看為宜，選擇注視前方遠(yuǎn)處固定點(diǎn)，可讓視覺和身體感受更協(xié)調(diào)。打開車窗或使用外循環(huán)模式，能使車內(nèi)空氣清新，減少悶熱感和異味，降低暈車可能性。聽音樂、聊天等方式能轉(zhuǎn)移注意力，讓人不再過分關(guān)注身體的不適。

至于加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練，日?？啥嘧鲛D(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位的動作，也可以通過坐滑梯、蕩秋千等運(yùn)動，增強(qiáng)身體對平衡變化的適應(yīng)能力。經(jīng)過長期訓(xùn)練，前庭功能逐漸提升，暈車敏感性自然降低。

總之，防止暈車需在乘車前、乘車時(shí)以及日常生活中綜合采取多種措施，多管齊下，才能最大程度降低暈車的可能性，讓出行更加輕松愉悅。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）