開車久了腰疼，可從多方面緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)檢查。長時(shí)間保持同一姿勢且坐姿不正確，會使腰部受力過大，引發(fā)疼痛。首先要避免久坐，端正坐姿，休息時(shí)多睡硬板床。還可用腰圍固定，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。疼痛明顯時(shí)，可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，配合熱敷燙洗。若這些方法不能減輕癥狀，就要完善腰椎檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)一步治療。

具體而言，避免久坐是關(guān)鍵。每駕駛一段時(shí)間，就應(yīng)找安全地帶停車休息，下車活動身體，舒展腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰部壓力。而端正坐姿也不容忽視，背部要挺直，腰部可適當(dāng)墊靠墊，保持脊柱自然曲線，減少腰部受力不均。

睡硬板床能提供良好支撐，維持脊柱正常生理曲度，緩解腰部肌肉緊張。使用腰圍固定時(shí)，開車期間佩戴，為腰部提供支撐，減輕負(fù)擔(dān)，但休息時(shí)拿下，讓腰部肌肉放松。

腰背肌功能鍛煉也很有必要，像三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等動作，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防和緩解疼痛。

當(dāng)疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉、布洛芬等。同時(shí)，熱敷燙洗能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。比如用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。

要是采取上述措施后，腰部疼痛仍未緩解甚至加重，務(wù)必及時(shí)去醫(yī)院，完善腰椎核磁共振等檢查，確定是否存在腰椎間盤突出等疾病。若病情嚴(yán)重，可能需接受手術(shù)治療。

總之，開車久了腰疼不能忽視。日常做好預(yù)防，養(yǎng)成良好習(xí)慣；疼痛出現(xiàn)及時(shí)處理，采取有效措施緩解；癥狀嚴(yán)重時(shí)，積極就醫(yī)檢查治療。只有這樣，才能更好呵護(hù)腰部健康，安心駕駛。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）