防止暈車可從多方面著手。乘車前要保證充足睡眠，讓身體和神經(jīng)處于放松狀態(tài)，且不宜空腹或過飽；還可提前半小時(shí)到一小時(shí)服用苯海拉明等暈車藥或貼上暈車貼。乘車時(shí)選擇前排靠窗位置，如公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛位，保持頭部穩(wěn)定，注視前方遠(yuǎn)處固定點(diǎn)，同時(shí)打開車窗保持空氣流通，也可通過聽音樂等分散注意力。日常加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練也很有必要。

乘車前的準(zhǔn)備細(xì)節(jié)滿滿。充足的睡眠能讓我們的身體和大腦都得到充分的休息，從而更好地應(yīng)對(duì)乘車時(shí)可能出現(xiàn)的不適。而飲食方面，空腹會(huì)讓胃部在顛簸中更加難受，過飽則可能因胃部壓力增大而引發(fā)惡心。至于暈車藥和暈車貼，它們能在一定程度上抑制暈車癥狀的出現(xiàn)，為旅途保駕護(hù)航。

乘車過程中的注意事項(xiàng)也不容忽視。前排靠窗的位置無疑是“黃金座位”，這里受到的顛簸相對(duì)較小，視野也更開闊。保持頭部穩(wěn)定，避免頻繁晃動(dòng)，能減少前庭神經(jīng)受到的刺激。注視前方遠(yuǎn)處固定點(diǎn)，可避免視覺信息沖突帶來的暈車感。打開車窗，讓新鮮空氣涌入車內(nèi)，能使大腦保持清醒，緩解不適。聽音樂、聊天等方式則能將注意力從暈車的感覺上轉(zhuǎn)移開，讓旅途更加輕松愉快。

日常的前庭功能訓(xùn)練更是預(yù)防暈車的“長效藥方”。多做一些如轉(zhuǎn)頭、彎腰、做滑梯、蕩秋千等改變體位的動(dòng)作，能逐漸增強(qiáng)我們身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，降低前庭神經(jīng)的敏感性。

總之，防止暈車需要我們從乘車前的準(zhǔn)備、乘車時(shí)的應(yīng)對(duì)以及日常的功能訓(xùn)練等多個(gè)方面綜合著手。每一個(gè)小細(xì)節(jié)都可能對(duì)暈車癥狀產(chǎn)生影響，只要我們做好這些，就能在乘車時(shí)更加舒適、愉快，減少暈車帶來的困擾。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）