開(kāi)車時(shí)可通過(guò)多方面舉措避免犯困。首先要保證充足睡眠，每晚7到9小時(shí)為宜，長(zhǎng)途駕駛前提前調(diào)整作息，讓身體處于良好狀態(tài)。合理飲食也很關(guān)鍵，開(kāi)車前不宜過(guò)飽，選擇清淡易消化食物。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境同樣重要，溫度高時(shí)調(diào)低溫度、用外循環(huán)，開(kāi)窗透氣，還可備清涼濕巾。此外，聽(tīng)動(dòng)感音樂(lè)、與同伴聊天，適時(shí)休息，備提神物品，調(diào)整好坐姿等，都能有效防止開(kāi)車時(shí)犯困。

在行車過(guò)程中，聽(tīng)動(dòng)感且節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè)不失為一種有效的提神方式。隨著旋律搖擺哼唱，能讓大腦保持活躍狀態(tài)，提升注意力。倘若有同行伙伴，與他們積極交流互動(dòng)，聊聊有趣的見(jiàn)聞，能讓神經(jīng)處于興奮之中，趕走困意。但要注意，聊天時(shí)需保證語(yǔ)音清晰，不談?wù)撨^(guò)于沉重或消極的話題，以免分散過(guò)多注意力。

長(zhǎng)途駕駛時(shí)，務(wù)必合理安排休息時(shí)間。每連續(xù)駕駛兩小時(shí)，就應(yīng)找安全的地方停車，休息15分鐘左右。這短暫的停歇能讓身體和大腦得到放松，緩解長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)帶來(lái)的疲勞。要是感覺(jué)特別困倦，千萬(wàn)不要強(qiáng)撐，一定要在安全區(qū)域停車休息，切不可拿生命安全冒險(xiǎn)。

車內(nèi)準(zhǔn)備一些提神的物品也很有必要。薄荷糖果、口香糖能刺激味覺(jué)和嗅覺(jué)，起到醒腦作用；咖啡、濃茶、能量飲料等飲品中的咖啡因成分，能有效提升精神狀態(tài)。此外，適時(shí)調(diào)整座椅和方向盤位置，保持正確舒適的坐姿，不僅能減輕身體疲勞，還能讓你在駕駛過(guò)程中更有精神。利用停車間隙，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下身體各個(gè)部位，也能使身體重新充滿活力。

總之，開(kāi)車時(shí)避免犯困需要從多個(gè)方面入手。充足的睡眠、合理的飲食、舒適的車內(nèi)環(huán)境、適當(dāng)?shù)男菹⒁约坝行У奶嵘翊胧@些都缺一不可。只有全方位做好準(zhǔn)備，才能保持清醒的頭腦，確保行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）