開車時保持清醒，可從睡眠、駕駛時間安排、飲食、車內(nèi)環(huán)境、娛樂及提神物品等多方面著手。充足的睡眠是關(guān)鍵，成年人每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，為駕駛儲備精力。合理安排駕駛時間，每 2 小時左右停車休息片刻，活動身體，緩解疲勞。飲食上避免過飽或過于油膩，選擇富含蛋白質(zhì)等的食物。保持車內(nèi)空氣流通，聽聽明快音樂，再準(zhǔn)備些薄荷糖等提神物品，多管齊下，守護(hù)駕駛安全。

在睡眠方面，出發(fā)前一定要確保自己獲得了足夠的休息，養(yǎng)精蓄銳才能更好地應(yīng)對駕駛過程。良好的睡眠能讓大腦和身體都處于良好狀態(tài)，降低困倦感來襲的幾率。

駕駛時間的科學(xué)安排不容忽視。每2小時左右停車休息15 - 20分鐘，不要小瞧這短暫的時光，下車活動活動身體，伸展一下四肢，走動走動，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，緩解長時間保持一個姿勢帶來的僵硬與疲勞，讓身體重新充滿活力，再次上路時精神也更為抖擻。

飲食同樣有講究。避免在駕駛前吃得太飽或食用過于油膩的食物，這些會讓血液更多地流向腸胃幫助消化，導(dǎo)致大腦供血相對不足，使人產(chǎn)生困倦感。相反，選擇富含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的食物，能為身體提供持續(xù)的能量，維持大腦的清醒。

車內(nèi)環(huán)境也對清醒程度有影響。關(guān)閉空調(diào)內(nèi)循環(huán)，讓新鮮空氣不斷進(jìn)入車內(nèi)，能有效提升醒腦效果。若條件允許，適度開窗透氣，讓微風(fēng)拂過臉龐，能瞬間讓人精神一振。

適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒右彩遣诲e的提神方法。聽節(jié)奏明快的音樂，跟著旋律哼唱幾句，或者聽一些有趣的有聲讀物，都能轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦保持活躍。

此外，準(zhǔn)備一些提神醒腦的物品也很有必要。薄荷糖、風(fēng)油精、清涼油等，在感覺有些許困意時，吃顆薄荷糖或者涂抹一點風(fēng)油精在太陽穴，那種清涼感能迅速驅(qū)散倦意。

總之，開車時保持清醒是保障行車安全的重要前提。從睡眠、時間、飲食等多個方面綜合注意，運用多種方法來提神醒腦，讓我們在駕駛過程中始終保持良好狀態(tài)，安全抵達(dá)目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）