開車時預(yù)防頸部疼痛，需從多方面著手。座椅調(diào)節(jié)不容忽視，合適的高度能讓視線清晰，雙腳自然平放踏板，膝蓋與臀部保持恰當(dāng)角度，靠背與頭枕也要提供良好支撐。同時，要避免長時間連續(xù)駕駛，每40 - 60分鐘停車休息10分鐘，期間做做頸椎操，駕駛途中如等紅燈時也可簡單活動頸部。此外，日常少低頭玩手機、用電腦，多鍛煉，還可佩戴頸托，全方位呵護頸部健康 。

在座椅調(diào)節(jié)方面，高度的精準(zhǔn)調(diào)適尤為關(guān)鍵。太高或太低都會使身體處于不自然的狀態(tài)，加重頸部負(fù)擔(dān)。當(dāng)座椅高度合適，我們的視線得以清晰無阻，雙腳能自在地放置在踏板上，膝蓋與臀部形成的角度也恰到好處，讓身體的重量能均勻分布。而靠背的角度，應(yīng)給予腰部和背部穩(wěn)固支撐，如同堅實的依靠，減少駕駛時身體的晃動。頭枕的高度和角度需緊密貼合頸部曲線，在關(guān)鍵時刻，它能有效緩沖頸部受到的沖擊力，保護脆弱的頸椎。

避免長時間連續(xù)駕駛是保護頸部的重要措施。長時間保持同一姿勢，頸部肌肉會逐漸僵硬、疲勞。每40 - 60分鐘停車休息10分鐘，能讓頸部得到寶貴的放松時間。停車后，不妨做一套簡單的頸椎操，緩慢地左右轉(zhuǎn)動頭部、上下點頭、進行頭部環(huán)繞運動等，讓頸部肌肉充分伸展。在駕駛途中，等紅燈的間隙也不要浪費，這些零碎的時間里，進行一些簡單的伸展運動，同樣能起到放松頸部的作用。

日常生活習(xí)慣對頸部健康的影響也不容小覷。減少低頭玩手機、用電腦的時間，多參加體育鍛煉，像慢走、打太極這類運動，能有效增強頸部肌肉力量，提升頸部的柔韌性和穩(wěn)定性。此外，佩戴頸托也是一個不錯的選擇，它能改善頸部肌肉痙攣的狀況，為頸部提供額外的支撐。

總之，開車時預(yù)防頸部疼痛并非難事，只要我們從座椅調(diào)節(jié)、合理休息、日常習(xí)慣等多個方面入手，將這些措施融入到日常駕駛和生活中，就能有效降低頸部疼痛的發(fā)生幾率，以良好的身體狀態(tài)享受駕駛的樂趣。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）