長途駕駛想要保持精神飽滿，需要從休息、飲食、環(huán)境等多方面著手。首先要合理規(guī)劃行程，每4小時(shí)左右在安全服務(wù)區(qū)停車休息約20分鐘，下車活動(dòng)筋骨。同時(shí)保持車內(nèi)空氣流通，讓大腦能呼吸新鮮空氣。飲食上，嚼口香糖、吃薄荷糖，飲用咖啡等提神飲料。此外，聽充滿活力的音樂，用雙飛人或風(fēng)油精涂抹額頭、太陽穴，都有助于在長途駕駛時(shí)維持良好精神狀態(tài)，保障行車安全 。

合理安排休息時(shí)間是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。每4小時(shí)進(jìn)行一次20分鐘左右的休息，不要小瞧這短短20分鐘，下車后通過散步、伸展四肢等活動(dòng)，能讓緊繃的肌肉得到放松，促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦重新充滿活力。

車內(nèi)環(huán)境同樣不容忽視。長時(shí)間處于封閉缺氧的車內(nèi)，人很容易感到困倦。打開車窗，讓新鮮空氣涌入，或者開啟外循環(huán)，調(diào)節(jié)車內(nèi)溫度到適宜狀態(tài)，都能使駕駛環(huán)境更加舒適宜人，讓精神為之一振。

飲食方面也有講究?？谙闾鞘莻€(gè)不錯(cuò)的選擇，咀嚼的動(dòng)作能在一定程度上刺激神經(jīng)，起到提神效果。薄荷糖的清涼感能刺激口腔和鼻腔，帶來瞬間的清爽。而咖啡、紅牛這類提神飲料中的咖啡因，能夠興奮中樞神經(jīng)，幫助驅(qū)散困意。但要注意適量飲用，避免攝入過多高糖食品，以免帶來其他不適。

音樂也是長途駕駛的好伙伴。節(jié)奏強(qiáng)烈的搖滾、動(dòng)感十足的電音，能夠刺激聽覺神經(jīng)，調(diào)動(dòng)身體的積極性，讓人沉浸在音樂中，不易產(chǎn)生困意。

還有一些小妙招也值得一試。雙飛人、風(fēng)油精等外用產(chǎn)品，涂抹在額頭或太陽穴上，清涼的感覺能快速提神醒腦。但使用時(shí)一定要注意適量，防止刺激到眼睛等部位。

總之，長途駕駛過程中，只要我們綜合運(yùn)用這些方法，從休息、環(huán)境、飲食等多方面做好準(zhǔn)備，就能有效保持精神飽滿，從而更加安全、舒適地抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）