開(kāi)車(chē)久了腰疼，可從多方面著手緩解。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)與不良坐姿是主因，導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶勞損等。首先應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，適時(shí)活動(dòng)腰部，做腰保健操；日常多進(jìn)行功能鍛煉，如小燕飛、游泳等增強(qiáng)腰背肌功能。疼痛嚴(yán)重時(shí)，可采用針灸、推拿等，配合非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物。若癥狀持續(xù)，需及時(shí)就醫(yī)。

具體而言，每駕駛1 - 2個(gè)小時(shí)，就應(yīng)找安全地帶停車(chē)，下車(chē)活動(dòng)腰部。簡(jiǎn)單的腰部扭轉(zhuǎn)、伸展動(dòng)作，能讓緊繃的肌肉得到放松。腰保健操也很實(shí)用，比如緩慢地進(jìn)行彎腰、后仰、側(cè)屈等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持幾秒，重復(fù)多次，可有效緩解腰部的疲勞與僵硬感。

在日常生活中，功能鍛煉同樣不可忽視。小燕飛動(dòng)作，趴在床上，雙臂和雙腿同時(shí)向上抬起，形似燕子飛翔，能很好地鍛煉腰背肌力量。游泳也是絕佳選擇，水的浮力減輕了身體重量對(duì)腰部的壓力，在游動(dòng)過(guò)程中，腰部肌肉能得到充分的舒展與鍛煉。騎自行車(chē)、慢跑等運(yùn)動(dòng)，也有助于增強(qiáng)腰部肌肉的穩(wěn)定性與耐力。

要是疼痛較為嚴(yán)重，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、反復(fù)發(fā)作，可嘗試局部治療。紅外線(xiàn)、微波等理療方式，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減輕疼痛。外用吲哚美辛巴布膏、神農(nóng)鎮(zhèn)痛膏等膏藥，也有一定的止痛效果。同時(shí)，口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥及活血化瘀的中成藥物，能從內(nèi)部緩解疼痛癥狀。

總之，開(kāi)車(chē)久了腰疼并不可怕，只要我們重視起來(lái)，從日常習(xí)慣、功能鍛煉、治療手段等多方面入手，就能有效緩解疼痛，保護(hù)腰部健康。同時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)腰部疼痛異常，及時(shí)就醫(yī)才是對(duì)健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）