長時(shí)間開車引起腰酸，可以從調(diào)整坐姿、適當(dāng)休息、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和必要時(shí)藥物治療等多方面來緩解。長時(shí)間保持同一姿勢、腰部肌肉緊張等易導(dǎo)致腰酸。開車時(shí)應(yīng)保持正確坐姿，避免彎腰駝背，適時(shí)休息活動(dòng)。還可用熱敷、按摩等促進(jìn)血液循環(huán)。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳有助于增強(qiáng)腰部力量。疼痛嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，若持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)。

調(diào)整坐姿是緩解腰酸的關(guān)鍵一步。駕駛過程中，要讓座椅靠背與身體呈100°到110°左右的鈍角，膝蓋略高于臀部，這樣能使腰部處于自然舒適的狀態(tài)，減少壓力。同時(shí)，選擇符合人體工程學(xué)的座椅或座椅墊，給予腰部良好的支撐，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)休息也不容忽視。長時(shí)間連續(xù)駕駛會(huì)讓腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，極易引發(fā)酸痛。建議每駕駛1到2小時(shí)，就找安全的地方停車休息5到10分鐘。下車活動(dòng)一下身體，扭扭腰、踢踢腿，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，放松緊繃的肌肉。休息時(shí)，也可以適當(dāng)按摩腿部，因?yàn)橥炔垦貉h(huán)的改善也有助于減輕腰部的壓力。

物理治療方法能有效緩解腰酸。熱敷是一種簡單又實(shí)用的方式，開車時(shí)間過長感到腰酸時(shí)，可用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次15到20分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣。此外，按摩也很不錯(cuò)，輕柔地按摩腰部肌肉，從脊柱兩側(cè)由上向下按摩，力度適中，可有效放松肌肉，減輕酸痛感。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)于增強(qiáng)腰部力量、預(yù)防和緩解腰酸意義重大。像瑜伽和游泳這類運(yùn)動(dòng)，能鍛煉到腰部的肌肉群，讓腰部更有力量，從而更好地支撐身體。在日常空閑時(shí)間里，不妨多參與這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

若腰酸疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的建議下使用非處方消炎止痛藥，如布洛芬。但要注意，長期使用可能會(huì)有副作用。要是腰酸的癥狀持續(xù)不緩解甚至加重，一定要及時(shí)尋求骨科或理療科醫(yī)生的幫助，以便盡早查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

總之，緩解長時(shí)間開車引起的腰酸，需要從多個(gè)方面入手。通過養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣、適當(dāng)進(jìn)行物理治療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)，必要時(shí)借助藥物治療等手段，就能有效減輕腰酸癥狀，讓駕駛之旅更加舒適健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）