要減少駕駛疲勞，以下這些方法值得掌握。

開(kāi)車(chē)前保證充足睡眠，跑長(zhǎng)途前一晚要早睡，當(dāng)天中午有條件也睡好，像早上跑長(zhǎng)途，頭天晚上就別熬夜；下午跑長(zhǎng)途，中午睡個(gè)午覺(jué)。

別吃太飽，不然腸胃工作量大，腦部供血少就容易犯困。

跑長(zhǎng)途別長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)內(nèi)循環(huán)，溫度調(diào)低開(kāi)外循環(huán)，甚至適當(dāng)開(kāi)點(diǎn)車(chē)窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)。

跑長(zhǎng)途高速“逢三必進(jìn)”，到服務(wù)區(qū)休息半小時(shí)，用冷水洗臉降低疲勞感。

車(chē)上準(zhǔn)備功能飲料、濃茶咖啡，根據(jù)自己體質(zhì)選擇，酸的食物像檸檬也不錯(cuò)，困了吸口檸檬汁能提神。

準(zhǔn)備清涼型濕巾，累了困了擦擦臉。在太陽(yáng)穴、鼻尖、人中抹清涼油或風(fēng)油精應(yīng)急。

聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的歌并跟著大聲唱，要是副駕駛有同伴，就聊感興趣的話題。

吃東西刺激大腦分泌多巴胺，薄荷味口香糖就挺好，但別吃太多。

調(diào)節(jié)座椅也很關(guān)鍵。座椅高低調(diào)節(jié)要保證能清楚看到車(chē)輛四周，重點(diǎn)是前方道路視野良好，頭部與車(chē)頂距離在1拳到1.5拳合適；想坐得舒服就把座椅高度調(diào)低些，重心低感受到的路面振動(dòng)小?？勘匙詈谜{(diào)直，能更好支撐腰部。前后距離調(diào)節(jié)要讓右腳能把剎車(chē)/油門(mén)踏板一踩到底，同時(shí)膝蓋保持彎曲，這樣血液流通順暢，還能避免緊急剎車(chē)時(shí)膝蓋受傷。頭枕調(diào)到和頭部平齊，日常駕駛有依托，事故時(shí)能緩沖頸部沖擊力，調(diào)好會(huì)聽(tīng)到“咔嗒”聲。方向盤(pán)調(diào)節(jié)遵循“九點(diǎn)、三點(diǎn)原則”和“十二點(diǎn)原則”，確保轉(zhuǎn)向掌控和手臂緩沖。

另外，避開(kāi)凌晨和下午3點(diǎn)到4點(diǎn)高危駕駛時(shí)間段。

別一直盯著公路中心線，跟車(chē)保持安全距離。

停車(chē)間歇讓身體動(dòng)起來(lái)，不方便下車(chē)就在車(chē)內(nèi)活動(dòng)。

降低車(chē)內(nèi)溫度，晚上可開(kāi)窗吹冷空氣。

開(kāi)車(chē)半小時(shí)前喝杯咖啡或綠茶。

冷水洗臉刺激交感神經(jīng)。

在車(chē)廂內(nèi)滴迷迭香、薄荷、桉樹(shù)精油聞香提神。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）