疲勞駕駛時要掌握這些駕車常識。

開車前一天得保證充足睡眠，別熬夜，20至30歲的人大多需7小時以上睡眠，30歲以上最好保證8小時以上睡眠。若沒休息好，千萬別上高速。

科學(xué)安排行車時間，凌晨和下午3點到4點是易犯困時段，要避免在這時候開車。

注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛別超4小時，之后要停車休息至少20分鐘；夜間連續(xù)駕駛別超2小時，在高速公路上1.5小時到2小時就去服務(wù)區(qū)休息。長途駕車最好找個搭檔輪流開。

行車時避免長期保持一個姿勢，可小幅度調(diào)整坐姿，做做深呼吸。

途中要是感覺困倦，開窗呼吸新鮮空氣，還能喝些提神飲料，比如熱茶、熱咖啡 。最穩(wěn)妥的辦法是在休息區(qū)停車，下車活動活動，等疲勞緩解了再上路。

另外，聞迷迭香、薄荷、桉樹這類香氣也能提神。車內(nèi)可以常備興奮食品或藥物，像風(fēng)油精、薄荷口香糖。

感到疲勞了，就別硬撐著，讓他人來開或者停車小憩一會兒，哪怕只睡十分鐘也能緩解不少。

還可以用清涼空氣或冷水刺激面部，吃點酸辣食物，停車活動肢體、呼吸新鮮空氣，收聽輕音樂并適當(dāng)調(diào)大音響，彎腰深呼吸，拍打頭部等。

如果是在高速公路上，要做到“逢三進一”原則，即輕松通過兩個服務(wù)區(qū)后，到第三個服務(wù)區(qū)一定要進去休息。

提前規(guī)劃合理的行車路線，清楚哪里能停車、哪里是出口、哪里有服務(wù)區(qū)，這樣就能在行程中定期休整。

長途駕車前充分休息，貨運司機合理安排行車時間，按“逢三進一”及時到服務(wù)區(qū)休整，確保精力體力充沛。

總之，掌握這些駕車常識，能更好應(yīng)對疲勞駕駛，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）