小轎車駕駛避免疲勞駕駛，從座椅調(diào)節(jié)、合理休息到各種提神方法，有不少要點(diǎn)。

座椅調(diào)節(jié)很關(guān)鍵。座椅高低要調(diào)好，以能清楚看到車輛四周、對前方道路有良好視野為準(zhǔn)，頭部與車頂距離1拳到1.5拳較合適，想舒服些可把座椅高度調(diào)低，降低重心減少路面振動感?？勘潮M量調(diào)直，能更好支撐腰部，過度傾斜雖舒服但影響注意力和安全帶保護(hù)效果。前后距離調(diào)節(jié)要保證右腳能把剎車/油門踏板一踩到底，同時膝蓋保持一定彎曲，既保障駕駛安全，又能讓血液流通，避免腿酸和緊急剎車時膝蓋受傷。頭枕要調(diào)到和頭部平齊，調(diào)節(jié)好會聽到“咔嗒”聲，日常駕駛有依托，事故時能緩沖頸部沖擊力。方向盤調(diào)節(jié)遵循“九點(diǎn)、三點(diǎn)原則”和“十二點(diǎn)原則”，“九點(diǎn)、三點(diǎn)原則”確保能掌控轉(zhuǎn)向，“十二點(diǎn)原則”防止手臂完全伸直無法承受碰撞緩沖。

在預(yù)防疲勞駕駛的“小妙招”方面也有不少辦法。困了就睡會兒，安全至上，別硬撐。還能吃些能提神的東西，像口香糖、薄荷糖、巧克力等。利用車內(nèi)空調(diào)調(diào)低溫度，若車內(nèi)溫度高會加重睡意。打開音響，放節(jié)奏輕快的音樂且聲音大些來清醒頭腦。車上有人就聊聊天，但別太投入要注意路況。準(zhǔn)備風(fēng)油精、薄荷油等，犯困時在太陽穴和腦門上抹一點(diǎn)。

從時間安排和身體調(diào)節(jié)來講，要避開高危駕駛時間段，凌晨和下午3點(diǎn)到4點(diǎn)易犯困，盡量別在這時段駕駛。調(diào)節(jié)視覺中心，別老盯著公路中心線。停車間歇讓身體動起來，能下車就下車活動，不方便下車就在?？糠?wù)站時扭扭脖子、抖抖肩膀。開車半小時前喝杯咖啡或茶刺激大腦。駕駛前用冷水洗臉刺激交感神經(jīng)。另外，開車前一天要保證充足睡眠，別熬夜。注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛不超4小時，之后停車休息至少20分鐘?？茖W(xué)安排行車時間，盡量避免夜間尤其是凌晨開車，白天避開午后時段。長途駕車找搭檔輪流駕駛。避免長時間保持一個姿勢，開車時可小幅度調(diào)整坐姿和深呼吸。

做到這些，就能更好地在小轎車駕駛中避免疲勞駕駛啦。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）