駕駛疲勞可以這樣解決。

停車時(shí)做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)頸部、肩部、腰部和腿部，放松肌肉。比如扭扭脖子、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、踢踢腿，能有效緩解肌肉疲勞 。

深呼吸也很有效，能放松身體和心理，減輕壓力和焦慮。開車途中多做幾次深呼吸，讓自己身心舒緩。

調(diào)整座椅也十分關(guān)鍵。座椅高度，要保證能清楚看到車輛四周情況，重點(diǎn)是前方道路視野良好，頭部與車頂距離在1拳到1.5拳左右。想更舒服就把座椅調(diào)低，降低重心，減少路面振動(dòng)感?？勘匙詈谜{(diào)直，能給腰部更好支撐。前后距離調(diào)節(jié)要讓右腳能把剎車/油門踏板一踩到底，同時(shí)膝蓋保持一定彎曲，保障駕駛安全和腿部血液循環(huán)。頭枕調(diào)到和頭部平齊，日常駕駛有依托，事故時(shí)能緩沖頸部沖擊力，調(diào)好聽到“咔嗒”聲確認(rèn)卡好。方向盤調(diào)節(jié)遵循“九點(diǎn)、三點(diǎn)原則”和“十二點(diǎn)原則”，確保轉(zhuǎn)向掌控和手臂緩沖。

要定期休息。在高速公路上，1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)去就近服務(wù)區(qū)休息；沒休息好或感覺疲勞就別上高速。平時(shí)開車有疲勞感就停車休息，下車走動(dòng)、呼吸新鮮空氣。

保持健康飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，提高身體免疫力，緩解疲勞。出發(fā)前帶保溫杯，在休息區(qū)沖茶、沖咖啡，茶和咖啡能提神。

還可以聽輕松愉快的音樂，放松身心，減輕疲勞。行車時(shí)嚼口香糖，保持面部運(yùn)動(dòng)。如果有人同行，犯困時(shí)讓其陪自己聊天。

開車前一天要保證充足睡眠，放松心情。另外，聽從車輛主動(dòng)安全提醒干預(yù)，有疲勞提醒系統(tǒng)警示時(shí)，要停車休息 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）