長(zhǎng)途駕駛想要舒適，開車姿勢(shì)很重要。

首先視線高度要合理，眼部水平視線應(yīng)在車窗中間偏上，或者頭頂與車頂保持一拳左右距離。

腿部空間得充裕，調(diào)節(jié)座椅前后距離，讓腿部保持約 120 度彎曲，這樣能保證血液循環(huán)，緊急制動(dòng)也能發(fā)力。想更舒服，在確保油門、剎車能踩到底時(shí)，座椅可稍微后調(diào)。

方向盤的調(diào)節(jié)不能忽視，雙手握住的高度別超過肩膀，方向盤中心到胸前距離保持在 30cm - 45cm，手腕能自然搭在上面，這能為安全氣囊打開留空間。

座椅高度要讓頭部與車頂有一拳距離，眼睛在擋風(fēng)玻璃垂直高度中心偏上。座椅前后距離要讓膝關(guān)節(jié)微彎，手腕能輕松搭在方向盤上沿，手臂微彎。

靠背角度在 100 - 110 度，能減少椎間盤壓力，有腰部支撐得貼合腰部曲線。頭枕與頭齊平或稍高，貼近頭后方。

要修正不良駕駛習(xí)慣，別長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，每小時(shí)適當(dāng)調(diào)整或活動(dòng)一下。正確握持方向盤，用“3 點(diǎn)”或“9 點(diǎn)”法。目光別只盯著道路一個(gè)固定點(diǎn)，要定時(shí)掃視。

對(duì)于身材嬌小的女生，別把座椅調(diào)太靠前，不然腿易酸。正確姿勢(shì)是靠背 23 度后傾，座墊 7 度前翹。身體別前傾過度，保持背部挺直，可做環(huán)抱肘臂動(dòng)作緩解。別握方向盤太緊，手臂僵硬時(shí)雙手輕壓方向盤伸展。頸肩別過分僵硬，座椅要調(diào)合適，平常多鍛煉。眼睛別只盯前車，眼光放遠(yuǎn)些。

總之，正確坐姿能讓長(zhǎng)途駕駛更舒適安全。

另外，長(zhǎng)途駕駛時(shí)保持適當(dāng)水分和飲食很重要，避免過多攝入咖啡因和含糖飲料。還可以使用座椅的加熱、通風(fēng)和按摩功能等輔助設(shè)備，進(jìn)一步提高舒適度。每?jī)尚r(shí)至少休息 10 分鐘，下車活動(dòng)、做簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張和疲勞。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）