長時(shí)間斯堪尼亞重卡駕駛怎樣緩解疲勞？辦法有不少。

合理安排行程很關(guān)鍵，規(guī)劃好路線，避開高峰擁堵和夜間駕駛。

保持良好坐姿，把座椅調(diào)到合適位置，讓雙腳自然彎曲，背部貼緊椅背，有條件的給沒腰部支撐功能的車加個(gè)腰墊。

每開 2 小時(shí)左右就停車休息 10 - 20 分鐘，下車走走，做做拉伸運(yùn)動(dòng)，放松肌肉。

保證車內(nèi)空氣流通，能開窗就開窗，不行就用空調(diào)。

飲食得清淡，別吃油膩、辛辣不好消化的，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物補(bǔ)充能量，開車前別大量吃牛奶、香蕉這類易困的食物，適量吃姜、蔥。

別靠咖啡、濃茶提神，也別在車?yán)锍闊煛?/p>

保證充足睡眠，每天 7 小時(shí)以上，養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣。

控制速度，不影響交通的情況下，稍慢點(diǎn)開能減輕精神壓力。

常備咖啡、風(fēng)油精這類刺激性物品，播放強(qiáng)節(jié)奏音樂。

利用車載冰箱少食多餐。

雙人輪流駕駛能降低疲勞幾率。

座椅高低適中，稍微向后傾斜點(diǎn)。

要是開車時(shí)感覺疲勞了，用冷水刺激下面部，或者嚼嚼口香糖、口服薄荷糖，也可以按摩下頭部穴位，抻抻胳膊。

實(shí)在不行就把車開到服務(wù)區(qū)，下車活動(dòng)活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）