坐汽車(chē)避免疲勞駕駛有很多辦法。

感覺(jué)困了可以按壓拇指和食指間的弧度，或者按手掌，兩三分鐘能應(yīng)對(duì)因無(wú)聊產(chǎn)生的疲倦。

帶刺激性飲料，像氣泡礦泉水、碳酸飲料，嚼口香糖能提神。

準(zhǔn)備濕紙巾擦臉搓手，調(diào)高空調(diào)對(duì)著自己吹。

和車(chē)上朋友聊天轉(zhuǎn)移注意力。

實(shí)在不行就捏大腿、扇耳光、放音樂(lè)跟著喊。

找地方停車(chē)抽煙，下車(chē)做蛙跳、下蹲。

困得厲害就找安全地方停車(chē)睡一覺(jué)。

疲勞駕駛原因多，司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間固定坐姿，身心緊張，車(chē)內(nèi)環(huán)境不好，車(chē)外刺激因素多，駕駛技能水平、休息睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致。

要防止疲勞駕駛得保證充足睡眠和作息。

開(kāi)車(chē)前準(zhǔn)備刺激飲料，途中調(diào)整空調(diào)，定時(shí)通風(fēng)。

中午前后避開(kāi)高溫，困了及時(shí)停車(chē)休息不少于 20 分鐘，休息時(shí)用冷水洗臉，活動(dòng)四肢、腰部。

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)和健康狀況限制駕駛時(shí)間，每天不超 8 小時(shí)，連續(xù)不超 2 小時(shí)，最長(zhǎng)不超 4 小時(shí)。

出現(xiàn)疲勞癥狀立即停車(chē)休息。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)別只盯著路，用余光看路兩邊，夏天戴偏光鏡能緩解眼睛疲勞。

夜間訓(xùn)練及時(shí)換班，每車(chē)配經(jīng)驗(yàn)豐富的教練班長(zhǎng)。

執(zhí)行遠(yuǎn)距離任務(wù)前保證 7 - 8 小時(shí)睡眠，睡前注意飲食和飲水。

途中可喝功能飲料，困了但無(wú)法停車(chē)時(shí)，帶車(chē)干部和司機(jī)保持對(duì)話。

休息時(shí)多做大幅度肢體運(yùn)動(dòng)，拍打頭部頸部深呼吸。

還可以借助風(fēng)油精、薄荷口香糖等。

保證足夠睡眠和良好睡眠效果，科學(xué)安排行車(chē)時(shí)間和計(jì)劃，注意休息，連續(xù)駕駛不超 4 小時(shí)，夜間 2 人輪流駕駛。

避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，調(diào)整坐姿深呼吸促進(jìn)血液循環(huán)。

保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

安裝 ADAS 駕駛輔助系統(tǒng) + DMS 疲勞駕駛預(yù)警系統(tǒng)。

睡，困了能睡就睡會(huì)兒。

吃，嚼口香糖、薄荷糖、巧克力等提神。

吹，利用車(chē)內(nèi)空調(diào)調(diào)低溫度。

聽(tīng)，用輕快節(jié)奏音樂(lè)清醒。

說(shuō)，跟車(chē)上人聊天。

抹，準(zhǔn)備風(fēng)油精、薄荷油抹太陽(yáng)穴和腦門(mén)。

避開(kāi)凌晨和下午 3 點(diǎn) - 4 點(diǎn)高危駕駛時(shí)間段。

調(diào)節(jié)視覺(jué)中心，跟車(chē)別太久，不定期變換車(chē)道。

飯后先睡一覺(jué)，別迷戀空調(diào)，開(kāi)窗吹風(fēng)。

提前安排行程，設(shè)定途中休息點(diǎn)。

能換人就換人，副駕要幫忙。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）