要避免疲勞駕駛，辦法有不少。

首先，開車前一天得睡足覺，不能熬夜，保證充足睡眠。

科學(xué)安排行車時間很重要，白天盡量別在午后時段開車，夜間尤其是凌晨時段能不開就不開。白天連續(xù)駕駛別超 4 小時，之后要停車休息至少 20 分鐘；夜間連續(xù)駕駛別超 2 小時。長途出行找個搭檔輪流開。

別一直保持一個姿勢，小幅度調(diào)整坐姿，時不時深呼吸。要是途中感覺疲勞困倦，開窗透透氣，喝點咖啡等提神飲料。

穩(wěn)妥的做法是在安全地帶停車，下車活動活動腰腿、頸肩，等疲勞緩解再上路。在高速公路上，最好 1 個半到 2 小時就到服務(wù)區(qū)休息。避開凌晨和下午 3 到 4 時這些易犯困的高危時段。

調(diào)節(jié)視覺中心，別總盯著公路中心線，跟車保持安全距離。上路前別吃太飽，七八分飽就行。

開車前保證充足且良好的睡眠。同行伙伴有駕照就輪流開?？梢杂们鍥鲇?、風油精涂太陽穴，含薄荷腦成分能提神。駕駛中調(diào)整坐姿，休息時運動運動能抵抗疲勞。

夜間訓(xùn)練要及時換班，長途機動前保證 7 到 8 小時睡眠，睡前 1 小時少進餐少喝水。途中可喝含咖啡因的功能飲料。感覺困又沒法停車休息，打開車窗，有人和駕駛員保持對話，觀察情況。休息時多做彎腰、甩手、踢腿等大幅度肢體運動，拍打頭部頸部，深呼吸。還能借助預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品，在太陽穴、鼻子下抹風油精，吃薄荷味口香糖。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）