汽車旅行中要保證睡眠質(zhì)量，辦法有不少。

天氣冷時(shí)，買一兩個(gè)睡袋，根據(jù)溫度多穿衣服，用別針固定睡袋開口，保暖效果好。

熱天得讓車內(nèi)空氣流通，不讓蚊蟲進(jìn)來，車窗邊掛薄衣或買網(wǎng)狀蚊帳，車窗開 2 到 3 厘米縫。

得把有助于睡眠的東西都準(zhǔn)備好，像零食、水、手電筒、枕頭，要是只能坐著睡，用旅行枕撐脖子能舒服點(diǎn)。

車內(nèi)要干凈整潔，只帶必需品，別讓雜亂物品和異味影響睡覺。

電力不能忘，準(zhǔn)備大容量移動(dòng)電源和車載充電口給手機(jī)充電，用逆變器給筆記本電腦充，但別長時(shí)間用，可能傷車電池，準(zhǔn)備便攜式移動(dòng)電源應(yīng)急。

停車地點(diǎn)選安全、合法又安靜的，比如專門休息區(qū)或停車場，別在路邊隨便停。

調(diào)節(jié)座椅也重要，靠背調(diào)到接近 120 度，調(diào)整座椅高度和前后，讓腿能伸展，準(zhǔn)備好頸枕、薄毛毯，控制車內(nèi)溫度和通風(fēng)，夏天空調(diào)別太低，冬天保證溫暖，關(guān)車窗留小縫。

不同季節(jié)有不同注意事項(xiàng)，春天適度調(diào)空調(diào)和通風(fēng)，防花粉；夏天用涼席、遮陽板，車窗留小縫；秋天注意晚上降溫，適當(dāng)關(guān)窗；冬天用厚毛毯、保暖手套，車窗留小縫。

總之，做好這些，汽車旅行中的睡眠質(zhì)量就有保障啦。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）