如何消除恐懼心理以提升駕駛信心？以下是一些有效的方法。

漸進性練習(xí)，從簡單環(huán)境如空曠停車場練習(xí)基本操作，再到低交通密度道路，逐步適應(yīng)。

尋求專業(yè)幫助，若恐懼嚴重影響生活，找心理輔導(dǎo)或咨詢師了解根源并獲取應(yīng)對策略。

觀察他人駕駛，學(xué)習(xí)熟練駕駛者技巧。

參加駕駛培訓(xùn)課程，在專業(yè)教練指導(dǎo)下掌握技能更安心自信。

勇敢面對恐懼，增加駕駛時間和范圍，不逃避。練習(xí)時保持身心放松，用深呼吸、冥想減輕緊張焦慮。

牢記安全第一，遵守規(guī)則，不冒險。及時鼓勵和獎勵自己的進步。

建立自信心，了解駕駛技能和交通規(guī)則，可通過看書、看視頻或參加培訓(xùn)課程增加知識儲備。

尋求幫助，請教有經(jīng)驗駕駛員或雇專業(yè)教練陪同練習(xí)指導(dǎo)。

逐步練習(xí)，從低風(fēng)險地方開始逐漸增加難度。

設(shè)定小目標，分解駕駛目標為小里程碑。

接受挑戰(zhàn)，在安全條件下參加培訓(xùn)課程或加入俱樂部增加經(jīng)驗。

找熟人陪同，緩解緊張，遇突發(fā)情況有人照應(yīng)。

空閑多練車，增強自信，走出舒適區(qū)提升車技。

開熟悉路段，減少心理壓力。

跟車學(xué)習(xí)，獲取知識技巧。

慢慢開車，培養(yǎng)車感。

迎難而上，保持良好心態(tài)，不被緊張左右。

熟悉車輛機件運作原理，在空曠或車少地練習(xí)常用裝置操作和通過后視鏡判斷車體位置。

建立速度感和空間方位感，在不同速度下駕駛體會剎車距離。

主觀適應(yīng)交通環(huán)境，隨環(huán)境變化而改變，避免影響他人和發(fā)生事故。

克服急躁情緒，遇到危險冷靜，牢記忍讓和安全第一。

選在天氣好、車少的“天剛亮”時段練習(xí)，由淺入深，熟悉車性能和開關(guān)，遵守交規(guī)，練習(xí)調(diào)頭、倒車和剎車動作，不開快車，合理駕控車輛性能。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）