長途開車緩解疲勞和犯困的辦法有不少。

首先，合理安排行程，規(guī)劃好路線，避開高峰期擁堵路段，別在晚上開，夜間駕駛?cè)菀灼凇?/p>

保持良好坐姿，調(diào)整座椅到合適位置，雙腳自然彎曲，背部緊貼椅背，能減輕身體疲勞。

每開兩小時左右就停車休息 10 到 20 分鐘，下車走動做拉伸，緩解肌肉緊張。

保持車內(nèi)空氣流通，開窗或用空調(diào)讓空氣新鮮，避免頭暈困倦。

飲食要清淡，別吃油膩辛辣難消化的，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物補充能量。

聽輕松音樂或播客保持精神愉悅。

可以準(zhǔn)備濕巾，選硬頂蓋子的方便單手操作，酒精含量高的提神效果好。

風(fēng)油精選能單手?jǐn)Q開涂抹的，別對著太陽穴大量涂抹，防止辣到眼睛。

把空調(diào)出風(fēng)口對準(zhǔn)鼻子，對角開車窗讓新鮮空氣進(jìn)來，但別長時間對著臉吹，以免眼睛干澀。

找有趣的車跟車，集中精力但別太入戲。

吃糖選硬盒包裝，唱歌別太投入，瞟一眼風(fēng)景轉(zhuǎn)移注意力。

提前做好準(zhǔn)備，保證充足睡眠，別吃太飽，功能飲料、咖啡、茶飲常喝效果不大，太困就去服務(wù)區(qū)休息。

還可以用植物能量醒神霜，成分有薄荷、檸檬、人參、艾納香等提取物，能快速提神，有抹人中、深呼吸、抹頸后等用法，注意別接觸眼睛，嬰幼兒及孕婦慎用。

涂風(fēng)油精或清涼油，開窗或天窗通風(fēng)但別開側(cè)窗，空調(diào)溫度別太高，調(diào)整坐姿，保證充足睡眠。

喝紅牛、咖啡、茶提神，用冰或冷水洗臉，用防瞌睡提醒器，聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，找人聊天。

避開中午下午開車，開車前別吃高熱量食物，別熬夜，別吃某些藥物。

下車休息，開窗通風(fēng)，聽激情歌曲，嚼口香糖和薄荷糖，喝提神飲料，在太陽穴涂香油，觀察車外風(fēng)景。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）