一般是在座椅頭枕的兩根支撐桿旁邊或是在頭枕側邊，按住按鈕就可以上下調節(jié)高度。頭部與汽車頭枕間的間距盡可能小，距離越小，頭枕對頭頸部起到的緩沖作用就越大。

汽車頭枕的升降一般是通過調節(jié)按鈕來實現，調節(jié)按鈕一般是在汽車座椅頭枕的兩根支撐桿旁邊或是在頭枕側邊，按住按鈕就可以上下調節(jié)高度。一些高端車是按鍵自動調節(jié)升降的，更高級，更方便。

寶馬頭枕上下調整可以使用座椅側面的調節(jié)鍵進行，通過這個按鍵就可以讓頭枕上下移動了，具體操作步驟如下：打開駕駛員車門。按下一鍵啟動鍵接通電源。儀表亮起，電源接通。按照需要的位置調節(jié)按鍵。

首先在寶馬7系座椅頭枕的左側找到一個調節(jié)按鈕。接下來再在寶馬7系車輛座椅頭枕的右側找到一個調節(jié)按鈕。下面同時按住寶馬7系車輛座椅頭枕兩側的按鈕就可以了。

_要向下調節(jié)頭枕時，按按鈕-箭頭-，并向下移動頭枕。拆卸頭枕 _將頭枕向上移動到限位位置。_用應急鑰匙，鑰匙組按解鎖點，同時按按鈕-箭頭-。同時從靠背中將頭枕拉出。