屬于入門到中等的水平。根據(jù)美國運動醫(yī)學會的基本建議：每次20分鐘左右，一周下來積累75分鐘的跑步就足夠有益健康，跑得越多，健康收益越大。

能不能減肥主要是取決于兩種因素，一個是先天性遺傳因素，另外一個就是加強體育鍛煉以及節(jié)制飲食，可以考慮減肥。

首先是飲食上，這個月前半月的飯量，和之前相比，減了差不多一半，不過到了后半月還是沒忍住吃了幾次炸雞和前天的一次豪華自助餐。零食基本上沒有吃。其次運動方面，本月跑步超過100公里，也突破了我之前月跑量的記錄。

每周跑步100公里的話，那么對身體健康會有很大的幫助，不僅能讓自己的身體看起來更加強健，而且也能夠提高自身的免疫力。