January 24, 2022 : 有多少人計(jì)劃在新的一年里開(kāi)始去健身房，但已經(jīng)放棄了？好吧，大眾可能有一個(gè)解決方案。這家德國(guó)制造商表示，普通卡車(chē)司機(jī)的目標(biāo)是每周鍛煉兩次，而只有十分之一的人承認(rèn)由于工作量大而健康飲食。更重要的是，久坐會(huì)減慢新陳代謝——這會(huì)影響調(diào)節(jié)血糖、血壓和脂肪代謝的能力——并且隨著時(shí)間的推移，會(huì)導(dǎo)致肌肉骨骼肌無(wú)力，或者無(wú)論如何公眾都會(huì)很好地告訴我們。

因此，為了幫助卡車(chē)司機(jī)在工作中保持健康，它創(chuàng)建了一個(gè)獨(dú)特的鍛煉計(jì)劃，可以通過(guò)其移動(dòng)健身房運(yùn)輸車(chē)在旅途中完成。

大眾商用車(chē)與其車(chē)隊(duì)客戶(hù)之一Pimlico Plumbers 合作，設(shè)計(jì)了一個(gè)全面的鍛煉計(jì)劃。訓(xùn)練項(xiàng)目使用了運(yùn)輸車(chē)的車(chē)身面板和裝載平臺(tái)，還有保險(xiǎn)杠俯臥撐和面板俯臥撐，還有存放在貨架上的日常工具和設(shè)備，還有管道清洗和壓緊，工具箱深蹲等等。

大眾商用車(chē)營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)Sarah Cox 說(shuō)： 我們的品牌承諾lsquo 與您合作；是為了讓客戶(hù)和他們的業(yè)務(wù)向前發(fā)展，而不僅僅是他們車(chē)輛的健康。我們想鼓勵(lì)卡車(chē)司機(jī)在新的一年里通過(guò)我們的移動(dòng)鍛煉來(lái)鍛煉身體，只要司機(jī)有空，就可以免費(fèi)進(jìn)行五分鐘。

大眾移動(dòng)健身車(chē)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

確保跨接電纜

足夠長(zhǎng)，可以稍微松散地纏繞在你的頭上。這將作為有氧運(yùn)動(dòng)的熱身。跳30秒，然后休息30秒，重復(fù)10次。

工具箱深蹲（10-20 次）

將工具箱放在你面前，從膝蓋開(kāi)始蹲下，確保雙臂向前伸直，背部挺直，雙腳放平。在重復(fù)之前站起來(lái)并將工具箱舉過(guò)頭頂。

管道清洗和擠壓（10-20次）

從地板上的管子開(kāi)始，彎腰并保持背部挺直。將管子抬高至胸部高度，使重量舒適，然后用伸直的手臂按壓頭頂。

保險(xiǎn)杠俯臥撐（10-20 次）

打開(kāi)后車(chē)門(mén)，雙手放在保險(xiǎn)杠上，雙腿向前方伸展。降低你的身體，直到你的肘部呈90 度或接觸地面。

坐姿扳手彎舉（10-20 次）

打開(kāi)側(cè)門(mén)，坐在一邊。用扳手從腰部提至肩部，保持身體不動(dòng)。每只手重復(fù)扳手動(dòng)作。

平板支撐（10-20 次）

雙手放在保險(xiǎn)杠上并面向卡車(chē)，保持常規(guī)的俯臥撐姿勢(shì)，雙腿伸直在身后。將自己降低到保險(xiǎn)杠上，然后再抬起自己。