同樣是用輪胎訓(xùn)練，詹姆斯，易建聯(lián)跟周琦存在著多大的差距？

隨著競技 體育 的發(fā)展，核心力量的鍛煉也來越發(fā)關(guān)鍵，或許核心力量不能讓球員的投籃標(biāo)的更準(zhǔn)，但是可以讓他們離傷病的距離更遠(yuǎn)一些。所以，很多籃球運(yùn)動(dòng)員都開始選擇在健身房打磨自己身體，當(dāng)然除了器械鍛煉之外，搬大型 汽車 的輪胎也成為了很多球員喜歡的訓(xùn)練項(xiàng)目。SO，問題來了，同樣是搬輪胎訓(xùn)練，詹姆斯、易建聯(lián)和周琦存在多大的差距呢？那啥，還請(qǐng)諸君聽我往下細(xì)細(xì)道來。

我們先來了解一下詹姆斯和易建聯(lián)搬運(yùn)的輪胎有多重，從輪胎的外形來看，我們就知道這個(gè)重量屬于我們大多數(shù)球迷無非挑戰(zhàn)的。據(jù)悉，詹姆斯搬運(yùn)的輪胎重量大概在350-400斤左右。對(duì)于詹姆斯或者易建聯(lián)來說，他們很明白訓(xùn)練的意義是什么，那就是挑戰(zhàn)自我，突破極限，讓自己變強(qiáng)，所以他們在訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)用最嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)來對(duì)待自己。

有的球迷表示大魔王，你還是悠著點(diǎn)，怎么大的輪胎傷到腰怎么辦。也有球迷模仿周琦的語氣說到：快點(diǎn)拍照，我承受了我這個(gè)年齡不應(yīng)該承受的壓力。不得不說，相比易建聯(lián)和詹姆斯搬運(yùn)的輪胎，周琦這個(gè)輪胎估計(jì)是從那個(gè)隊(duì)友的車上卸下來的吧，這樣的重量，估摸著我們普通球迷也可以和大魔王掰掰手腕，比比力量。

從搬運(yùn)輪胎來看，我們也能看出周琦的力量訓(xùn)練力量理念是舒服就好，如此搬運(yùn)輪胎訓(xùn)練，訓(xùn)練一年，周琦也很難有寸進(jìn)。畢竟訓(xùn)練的真滴還是上面說的，挑戰(zhàn)極限、突破極限，才有可能觸摸更高的境界不是嗎？

為什么詹姆斯能成為NBA第一人？為什么易建聯(lián)能夠成為CBA第一人，訓(xùn)練的態(tài)度決定了一切。詹姆斯推輪胎，易建聯(lián)推輪胎，周琦推輪胎，沒有對(duì)比就沒有尷尬

詹姆斯推輪胎，易建聯(lián)推輪胎，周琦推輪胎，沒有對(duì)比就沒有尷尬

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，現(xiàn)今運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式也越來越科學(xué)，而推輪胎無疑是近幾年最為火熱的一種訓(xùn)練方式。相比在健身房“擼鐵”，推輪胎能夠鍛煉到全身上下很多部位的肌肉，其中包括了手臂、大腿、腰腹、背部等位置，許多國內(nèi)外籃球運(yùn)動(dòng)員都將其作為自己的日常訓(xùn)練項(xiàng)目。那么，下面我們就一起來看看吧。

作為當(dāng)今NBA的門面球星，詹姆斯擁有著堪比超人般的身體素質(zhì)，不論速度、彈跳、力量還是爆發(fā)力都處于最頂級(jí)的那一檔，同時(shí)一身健壯的肌肉更是讓他能夠在比賽中碾壓防守人。事實(shí)上，詹姆斯能夠在36歲的年紀(jì)還保持如此出色的競爭水準(zhǔn)，很大程度上是得益于他平日艱苦的訓(xùn)練和極其自律的生活習(xí)慣。

而詹姆斯也是聯(lián)盟中最早開始使用推輪胎訓(xùn)練的球員，他聲稱這可以鍛煉到全身的肌肉群，訓(xùn)練效果絲毫不比在健身房差。從圖中可以看出，詹姆斯所使用的輪胎是最大尺寸的卡車輪胎，重量大約在100公斤左右，而詹姆斯能夠面不改色地將其翻起，可見其力量有多恐怖。

易建聯(lián)雖然沒能像姚明那樣在NBA打出一片天地，但不可否認(rèn)他仍然是全亞洲最出色的球員，同時(shí)他的自律性也堪稱國內(nèi)球員的楷模。作為一名訓(xùn)練狂，易建聯(lián)也是效仿了詹姆斯的推輪胎訓(xùn)練，并且也是用的相同尺寸的輪胎，不過從圖中可以看出，他翻輪胎的姿態(tài)顯得有些吃力，并沒有詹姆斯那么輕松。當(dāng)然，易建聯(lián)的對(duì)抗能力和力量在CBA聯(lián)賽中已經(jīng)算得上是數(shù)一數(shù)二的存在。

此外，中國男籃新生代領(lǐng)軍人物周琦也將推輪胎作為自己的日常訓(xùn)練，不過由于力量和身材比較薄弱的緣故，他所使用的輪胎明顯要比詹姆斯易建聯(lián)小一號(hào)，因此許多網(wǎng)友都戲稱周琦就像是在滾鐵環(huán)，換作自己也能輕松做到。不過調(diào)侃歸調(diào)侃，周琦在近兩年的進(jìn)步相信有目共睹，他的上肢明顯要比初入NBA時(shí)要強(qiáng)壯許多，同時(shí)對(duì)抗能力也提升了不少，而這無疑是平日里刻苦訓(xùn)練所帶來的成效。

對(duì)于任何一名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，如果要想一直保持出色的競技狀態(tài)，那么就必須在賽場下不斷訓(xùn)練來提升自己，只有科學(xué)的訓(xùn)練和飲食才能最大程度的延長職業(yè)生涯。同樣是用輪胎訓(xùn)練，周琦，易建聯(lián)，詹姆斯，他們?nèi)说牟罹嘣谀模?p>作為NBA球員，力量訓(xùn)練幾乎是每天的日常課！

而力量訓(xùn)練每個(gè)人根據(jù)自身情況，采取的訓(xùn)練道具也各不相同，杠鈴、啞鈴等比較常見，而“輪胎特訓(xùn)”，也是很多球星都“玩過”的道具！

都在NBA打過球的 周琦、易建聯(lián)也都接受過“輪胎特訓(xùn)”，甚至，易建聯(lián)將這一習(xí)慣一直保持到現(xiàn)在，而對(duì)于一身鐵打肌肉的小皇帝詹姆斯來說，“輪胎特訓(xùn)”幾乎可以說是他最愛的項(xiàng)目之一了。

下面，我?guī)銈內(nèi)タ匆豢?，周琦、易建?lián)、詹姆斯是怎么玩轉(zhuǎn)“輪胎”的！

周琦在NBA最大的弱點(diǎn)就是不敢對(duì)抗，因?yàn)樗_實(shí)太瘦弱了，整個(gè)身板基本上就是一根“大竹竿”。

因此，“輪胎特訓(xùn)”也成了周琦的日常課，不過，周琦玩的這輪胎，再加上他削瘦而高大的身材，實(shí)在是有點(diǎn)感覺“ 搞笑 ”。

這簡直就是一個(gè)大竹竿在玩“甜甜圈”嘛！難怪，一直到被火箭隊(duì)裁掉，周琦還是沒練出一身好肌肉來！

也許，從這個(gè)“輪胎特訓(xùn)”也就知道為啥周琦一直練不好力量了！

因?yàn)榭吹贸鰜?，他確實(shí)是“玩不轉(zhuǎn)”??！

而易建聯(lián)建聯(lián)可以說是亞洲黃色人種中身體素質(zhì)最爆棚的運(yùn)動(dòng)員之一了，這都得益于易建聯(lián)在NBA積累下來的良好習(xí)慣，以及他后天刻苦的鍛煉。

而在回國之后，易建聯(lián)依然經(jīng)常玩輪胎，以鍛煉自己的肌肉和拉伸能力。已經(jīng)不再年輕的他，現(xiàn)在依然可以從100公斤的輪胎到200公斤的巨型輪胎，他都可以輕松玩轉(zhuǎn)，可以說是國內(nèi)唯一一個(gè)能“堅(jiān)持輪胎特訓(xùn)”的籃球運(yùn)動(dòng)員了。

所以，即使現(xiàn)在的易建聯(lián)，依然是NBA國內(nèi)球員中獨(dú)一檔的存在，在這個(gè)年齡，依然可以拿出勁爆的表現(xiàn)，幫助球隊(duì)再奪總冠軍。

但是，這與有著“魔鬼一樣身材”的詹皇來說，周琦和阿聯(lián)的“輪胎特訓(xùn)”真的是“小巫見大巫”。

他不僅僅能夠輕松的將“巨型輪胎”翻來翻去，他更是能夠玩出新花樣，直接將輪胎套在腿上，雙手提著巨大的輪胎健步如飛，這簡直是“玩大了”。

這看上去很簡單，但是，看老詹這個(gè)樣子，還真不是很容易做到的事情，更不是一般人能做的事情！這不僅需要強(qiáng)悍的身體素質(zhì)，更需要熟練掌握力量使用的各種技巧，這才能提著輪胎“去旅行”。

真是“沒有對(duì)比就沒有傷害”啊！

這樣看來，

周琦被NBA淘汰不是沒有原因的；

易建聯(lián)的刻苦才是他“永葆青春”的秘訣；

詹姆斯的成功并不是偶然，而是汗水的最佳回報(bào)！

這就是我的看法，

希望和你一起“ 有球事沒球事聊點(diǎn)球事 ”。

實(shí)話說，差距大了去了，回想國內(nèi)CBA球員和NBA球員的差別，最主要的一點(diǎn)就是不夠自制。要知道詹姆斯為了保持他如今的身材和能力，十幾年沒有吃過一口的豬肉，他所依靠的就是強(qiáng)大的意志力。反觀看看國內(nèi)的許多球員，一言不合就擼串，炸雞還得配啤酒。NBA休賽期在努力訓(xùn)練和增長技巧，國內(nèi)的一部分球員卻是各種瀟灑和 旅游 ，甚至將比賽期間被禁止吃的東西統(tǒng)統(tǒng)都感受了一遍。怎么相比？

回到主題，同樣是用輪胎的訓(xùn)練為何他們?nèi)说牟罹噙@么大？首先是兩個(gè)地區(qū)之間人群基因的不同，這就好比國內(nèi)北方人平均要比南方人的個(gè)子高一些一樣。在NBA小個(gè)子是具有先天的劣勢的，當(dāng)然除了一些另類之外。同樣的亞洲球員和NBA球員之間對(duì)比，很難能夠在身體素質(zhì)上獲勝，姚明只是個(gè)多年難得一遇的神跡。前幾天周琦曬了自己的訓(xùn)練計(jì)劃，從圖片中我們能夠看到，他身高雖然高，但是小腿瘦弱，上肢肌肉也明顯的不足，于是他所能夠抬動(dòng)的輪胎也就只有一米寬左右。沒辦法，力量不足就算給他一個(gè)巨大的輪胎也無法抬動(dòng)，這種訓(xùn)練得尋尋漸進(jìn)。

反觀易建聯(lián)其實(shí)要比周琦強(qiáng)壯得多，而且他在場上的效率也要比周琦高，這一部分得歸功于他在球場上的情商。而且他的訓(xùn)練量明顯要比周琦大很多，他的這個(gè)肌肉量才明顯的達(dá)到合格的標(biāo)準(zhǔn)，但是對(duì)抗NBA球星還是差了一點(diǎn)點(diǎn)。然而曾經(jīng)被賦予繼姚明之后入駐NBA的中國球星卻回到了CBA，這其實(shí)與很多原因有關(guān)，但最主要的兩個(gè)問題就在于他在場上的位置不明確，以及他不善交流。要知道在NBA打球一個(gè)懂得交流的球員而且有一定能力的球員，不會(huì)被淘汰得這么快。他最好的一個(gè)賽季是 2009-2010年在籃網(wǎng)， 場均12分，7.2籃板，0.9助攻，投籃命中40.3%，三分命中率36.6%。 如果他能夠使自己去改變，相信他肯定可以在NBA占據(jù)一定的位置的

最后就不得不來吹一吹詹姆斯了，作為聯(lián)盟第一人（不知現(xiàn)在效率下降后還能否坐的?。?，身體素質(zhì)以及個(gè)人能力是毋庸置疑的，然而他的所有成就都?xì)w功于他對(duì)自己要求的苛刻。盡管現(xiàn)在他已經(jīng)步入34歲的高齡，從他身上仍然能夠看到兩個(gè)字 “耐操” 。他一生中幾乎沒有過太大的傷病，也幾乎沒有缺席過季后賽的隊(duì)伍。（本賽季無奈）

高中時(shí)候的詹姆斯看起來還是個(gè)乳干未臭的小鮮肉，直到進(jìn)入聯(lián)盟之后他發(fā)現(xiàn)力量是最對(duì)抗最重要的利器，所以他利用各種不同的方式來訓(xùn)練自己。搬輪胎來提升上肢和下肢的肌肉量，和韋德訓(xùn)練拳擊來訓(xùn)練靈活度，而令人驚訝的是，其他球星出門不是跑車就是打車，而詹姆斯只要不是有特別緊急的事情，他選擇的是騎車，以及仿效科比用反重力跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這樣壓榨自己的男人，想不成功都難，更何況先天的身體天賦也擺在那里。

總體來說周琦，易建聯(lián)，詹姆斯，他們?nèi)说乃讲罹嗵?，根本無法相比較。并不是說國球的球員不行，而是在這種現(xiàn)實(shí)面前，你不服不行，想當(dāng)初姚明進(jìn)入聯(lián)盟的時(shí)候也瘦得不了了，最后經(jīng)過訓(xùn)練他成為當(dāng)時(shí)中鋒明星之一，這才有了他后來的各種成就。由此可見在聯(lián)盟中身體的重要性，尤其是像周琦這種大個(gè)子球員。

說起輪胎訓(xùn)練已經(jīng)成為了很多球員主流操作！這種訓(xùn)練早期是美國那邊率先啟用，主要用來鍛煉球員的核心肌群以及爆發(fā)力，輪胎的用法多種多樣，可以用來翻轉(zhuǎn)，也可以用來提拉行進(jìn)，總而言之就是一種有效的力量訓(xùn)練方式。這種輪胎訓(xùn)練很多球迷都是在NBA球員詹姆斯身上看到過，殊不知如今這種訓(xùn)練方法也在國內(nèi)十分流行，易建聯(lián)和周琦都曾經(jīng)用這種方式在休賽期展開訓(xùn)練。那么這三人的差距在哪里呢？容我娓娓道來！

近日周琦在社交媒體上曬出了自己訓(xùn)練的“秘密武器”正是輪胎！不過，周琦的訓(xùn)練照卻引發(fā)了球迷們的爭先吐槽。原因很簡單，周琦曬出的搬運(yùn)輪胎訓(xùn)練照的輪胎尺寸小了一大圈，并不是我們想象中那種肌肉男應(yīng)該配備的尺寸。當(dāng)然咱們的大魔王也絕對(duì)不是以力量著稱的肌肉男，但是比起他的身高小輪胎在他面前顯得確實(shí)有些卡哇伊，所以也讓網(wǎng)友吐槽到周琦是不是因?yàn)楸换鸺脝T，所以沒有錢買輪胎，也是叫人忍俊不禁。

為何能夠作為國內(nèi)現(xiàn)役男籃第一人，看過易建聯(lián)輪胎訓(xùn)練的球迷們恐怕就不難理解了吧！阿聯(lián)向來最自己的要求非常高，每逢休賽期還會(huì)前往美國接受最專業(yè)的力量訓(xùn)練，他的訓(xùn)練的輪胎尺寸絲毫不亞于詹姆斯！看著易建聯(lián)鏗鏘有力的搬起輪胎訓(xùn)練時(shí)，你會(huì)不禁感嘆，這才是真正的天道酬勤，一點(diǎn)都不馬虎！這也是易建聯(lián)能夠統(tǒng)治內(nèi)線的原因所在！

說是詹姆斯為何能夠長期保持在聯(lián)盟第一席位？正是因?yàn)樗淖月尚裕词股系圪n予他超越一般人的身體素質(zhì)，但詹姆斯絲毫沒有因此放縱自己，連續(xù)8年不吃豬肉只是其次，擁有一身美國肌肉的根本原因也是平常里的刻苦訓(xùn)練！詹姆斯的輪胎訓(xùn)練才是真的專業(yè)，除了日常搬起翻越輪胎訓(xùn)練以外，詹姆斯也將雙手提起輪胎在馬路上行走，加入了他的訓(xùn)練套餐。這樣的動(dòng)作恐怕也只有身體素質(zhì)爆表的詹姆斯能夠做得出來了吧！

在我們現(xiàn)實(shí)生活中，如果出現(xiàn)一名所謂的“天才”，那一定是被捧得高高在上。但是在NBA不是這樣，在這里基本都是“天才”，他們在籃球領(lǐng)域不管是身體素質(zhì)還是技術(shù)，那都是頂級(jí)存在。也許你不相信，NBA隨便一個(gè)飲水機(jī)球員，換個(gè)聯(lián)賽打球那都是大殺四方的存在。因此在NBA想要成功，除了天賦更多還是自律+刻苦訓(xùn)練。NBA球星訓(xùn)練方式各有不同，他們針對(duì)自己不同情況，定制的訓(xùn)練方式也不同。車輪胎很多NBA球星都當(dāng)成訓(xùn)練工具過，當(dāng)你看了周琦，易建聯(lián)，詹姆斯，同樣用車輪胎訓(xùn)練，你才能發(fā)現(xiàn)他們的差距不是一般的大。

周琦剛進(jìn)NBA是“大竹竿”身材，身高2.16的他只有95公斤，確實(shí)是輕了點(diǎn)。周琦在火箭2個(gè)賽季，那絕對(duì)是用心努力了，這一點(diǎn)從他越來越厚實(shí)的肌肉就能看出來。周琦之所以沒能在NBA立足，主要還是對(duì)抗差了，這一點(diǎn)也是他的軟肋?？纯此密囕喬ビ?xùn)練核心力量，輪胎尺碼確實(shí)小了點(diǎn)。作為內(nèi)線沒體重力量那無法立足，他還需要提高自己。不過周琦今年才23歲，年輕就是他的資本，只要他努力不放棄，再次回到NBA不是沒可能。畢竟他是目前中國男籃年輕球員里天賦最好的一位，NBA對(duì)他的關(guān)注會(huì)一直都在。

易建聯(lián)都32歲了還能是中國男籃一哥身份，這更多是靠后天努力了。年輕的易建聯(lián)身體素質(zhì)，那放在整個(gè)亞洲都是頂級(jí)，若不然也不會(huì)是首輪第6順位被雄鹿選中。易建聯(lián)32歲都還能在CBA場均輕松25+12，他的自律和刻苦才是關(guān)鍵。除了休賽期要赴美特訓(xùn)外，他每天的訓(xùn)練都沒松懈過。看看他這輪胎，明顯比周琦的大了一號(hào)，難怪他能在內(nèi)線翻江倒海。如果易建聯(lián)年輕5歲重新參加選秀，以他的天賦和打法，成為全明星太有可能！

最后來看看詹姆斯，他應(yīng)該是NBA第一個(gè)被球迷熟知用輪胎訓(xùn)練的球星。用輪胎訓(xùn)練不容易受傷，而且是鍛煉全身的力量，這一點(diǎn)也是詹姆斯選擇“輪胎訓(xùn)練法”的原因。他用輪胎訓(xùn)練難度，這就比周琦和易建聯(lián)都高。周琦和易建聯(lián)，只是把輪胎翻動(dòng)鍛煉核心力量，詹姆斯則是直接把輪胎提起來行走，這一下全身都得到鍛煉。正所謂沒對(duì)比就沒傷害，同樣是用輪胎訓(xùn)練，但是3人差距還是很大。

看到這你也許就能明白，為何詹姆斯35歲狀態(tài)還如此之好，還能是聯(lián)盟第一人，這跟他的刻苦離不開。休賽期其他人都在享受假期，詹姆斯短暫放松后，就得投入到高強(qiáng)度訓(xùn)練。他這一堅(jiān)持就是16年，這意志力一般人真不具備。當(dāng)你擁有所有人都羨慕的天賦時(shí)，對(duì)自己還如此高要求，這樣的球員成功是必然！

在籃球領(lǐng)域他們二人不是可以和詹姆斯相提并論的人。

周琦其實(shí)是 汽車 爆胎了去換個(gè)輪胎，大家誤會(huì)了。

周一板也是CBA界千年難遇的琦才。沒人能防治琦一扳

你確定周琦玩的不是呼啦圈？

適合自己的才是好的

用輪胎鍛煉是循序漸進(jìn)的，不可能一開始就用最大的，要結(jié)合自己身體情況選擇最合適的，就像健身房做力量訓(xùn)練，你們有見過剛開始就使用滿負(fù)荷器材的？完全不理解你們在噴什么，周琦本來力量就是弱項(xiàng)，所以才在加強(qiáng)訓(xùn)練，不做這個(gè)訓(xùn)練沒有照片傳出來，你們就不會(huì)噴了？噴子永遠(yuǎn)是噴子，即使沒有這件事，也會(huì)噴其他方面，所以對(duì)這些人無視就好，繼續(xù)你的訓(xùn)練。