汽車調節(jié)坐姿的步驟：

1、進行靠背的調整，將靠背調整到100度到115度之間是較舒服的區(qū)域，不過一些體型較小的駕駛員可以考慮適當減小該角度；

2、上下調整，為了保證駕駛員良好的視野，在頂部不碰頭的情況下，應將座椅盡可能調高；

3、前后調整：用腳踩住剎車踏板的時候，腿部要有一定的彎曲才能發(fā)上力量，一般大小腿之間的角度不要超過125度；

4、腰部調整：身體坐在座椅上后不要讓后腰部懸空；

5、頭枕調整：頭枕可以保護頸部，頭枕的高度應調節(jié)至與雙眼在同一水平線上。