天氣熱，不注意休息，睡眠質(zhì)量差，就容易打瞌睡。當(dāng)你很累的時(shí)候，你的效率會(huì)大大降低，尤其是當(dāng)你很累的時(shí)候。疲勞是一種非常危險(xiǎn)的行為，很多朋友開車時(shí)都有這種疑惑。那么，如何才能預(yù)防呢？接下來(lái)，就為朋友們簡(jiǎn)單介紹一下緩解駕駛疲勞最有效的方法。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：50%的人開車時(shí)打瞌睡。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)等部門對(duì)北京伊甸高速和滬杭高速嘉興段的516名駕駛員進(jìn)行了警覺性測(cè)試和問(wèn)卷調(diào)查。調(diào)查顯示：24%的司機(jī)感到疲勞駕駛；50%的受訪者回憶說(shuō)，他們?cè)陂_車時(shí)打瞌睡。經(jīng)過(guò)儀器檢查，20%的被調(diào)查者反應(yīng)時(shí)間較慢。一半的受訪者承認(rèn)自己有睡眠問(wèn)題，有睡眠問(wèn)題的司機(jī)反應(yīng)時(shí)間明顯長(zhǎng)于沒有睡眠問(wèn)題的司機(jī)。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：疲勞對(duì)司機(jī)的危害不亞于酒精。

根據(jù)專家的簡(jiǎn)單介紹，睡眠不足、睡眠障礙和睡眠模式的改變是導(dǎo)致疲勞的關(guān)鍵原因。對(duì)疲勞司機(jī)的危害可與酒精相反，18小時(shí)不睡覺相當(dāng)于半醉，24小時(shí)不睡覺相當(dāng)于大醉。

美國(guó)陸軍當(dāng)局經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，要想順利行軍，最重要的戰(zhàn)術(shù)就是讓士兵們每隔一小時(shí)就脫下背包休息十分鐘。使用這種方法可以提高耐力，包括嚴(yán)格訓(xùn)練太久的士兵。二戰(zhàn)期間，丘吉爾年近七旬，但仍能每天工作16個(gè)小時(shí)，年復(fù)一年地領(lǐng)導(dǎo)著反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)。他的秘訣在于午飯后回到床上睡一個(gè)小時(shí)，晚飯前小睡兩個(gè)小時(shí)。我覺得他不是累，而是為了預(yù)防。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：預(yù)防疲勞，要提起身心。

一、學(xué)會(huì)避重就輕，分析疲勞的本質(zhì)和來(lái)源，通過(guò)與家人、朋友、同事的交流來(lái)減少和分享，盡量降低標(biāo)準(zhǔn)，想想肇事司機(jī)，少賺一車運(yùn)費(fèi)。其次，掌握一些升降技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，閉上眼睛默念：“抬，抬。不要緊張，不要皺眉頭。”重復(fù)冥想一分鐘，基本上就能解決脖子酸痛，腰酸背痛，甚至全身酸痛的問(wèn)題。再者，選擇健康的生活方式，合理的飲食，每周至少兩小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣神經(jīng)和精神都會(huì)得到刷新。

疲勞積累的速度是驚人的。只有規(guī)律的休息和疲勞前的休息，才是最有效的避免疲勞的方法。

緩解駕駛疲勞最有效的方法簡(jiǎn)介到此結(jié)束。所以開車上路一定要注意休息，防止疲勞駕駛，容易導(dǎo)致事故。