【太平洋汽車網(wǎng)】預防和緩解疲勞駕駛，首先要保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理安排駕車時間，嚴禁長時間駕車。

1，充足的睡眠是人體機能減少和消除疲勞的最佳途徑。所以保證充足的睡眠對廣大司機朋友至關重要，特別是在長途行車前，駕駛員必須盡量保證足夠的睡眠，這就要求駕駛員有良好的生活習慣，保證睡眠的時間，提高睡眠質(zhì)量。

2，外出行車不要飽一餐、饑一餐、行車前或途中就餐不要飲酒。飯后，因血液集中流向胃部，流經(jīng)大腦的血液相對減少，所以大腦興奮度降低，會感到頭暈導致精力不集中。所以不宜立即駕車，要稍事休息。

3，要合理安排行車時間，交通規(guī)則明確表明：如果連續(xù)駕駛中大型載客汽車以及危險物品車輛超過4個小時，是必須停車休息的而且停車休息時間必須達到20分鐘以上。長途駕駛時，最好保證至少有兩個駕駛員輪換駕駛。（圖/文/攝：太平洋汽車網(wǎng) 曾彩紅）