【太平洋汽車(chē)網(wǎng)】開(kāi)車(chē)最怕的就是疲勞駕駛，不僅讓我們?cè)陂_(kāi)車(chē)的時(shí)候沒(méi)有安全保障，也讓我們給路人帶來(lái)了威脅，防止疲勞駕駛的主要方法有確保每日八小時(shí)的睡眠、日開(kāi)車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、掌握持續(xù)開(kāi)車(chē)的時(shí)間節(jié)奏、防止帶病駕車(chē)等。

1、確保每日八小時(shí)的睡眠

充足的睡眠對(duì)防止疲勞，勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車(chē)勞動(dòng)，駕駛員還應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)合理地分配時(shí)間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺(jué)，睡覺(jué)的總時(shí)間還要增加。因?yàn)槿嗽诎滋焖叩男Ч幌喈?dāng)于夜間睡眠的71%。另外，即將執(zhí)行駕駛?cè)蝿?wù)或執(zhí)行駕駛?cè)蝿?wù)當(dāng)中，不可因娛樂(lè)消遣占去過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，更不能侵占睡眠時(shí)間。

2、日開(kāi)車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

根據(jù)駕駛員的年齡、健康狀況及生物節(jié)律，一般日開(kāi)車(chē)時(shí)間應(yīng)在六至八小時(shí)，不可連續(xù)幾日地超限駕車(chē)。深夜行車(chē)不要連續(xù)超過(guò)兩次，第三天夜間要有充足的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)途行車(chē)，若駕駛時(shí)間超過(guò)10小時(shí)，則應(yīng)派兩名駕駛員輪換開(kāi)車(chē)。對(duì)于女駕駛員及45歲以上的駕駛員，駕駛時(shí)間還應(yīng)嚴(yán)格限制。因?yàn)檫@些時(shí)期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產(chǎn)生許多變化，容易疲勞，并且工作能力普遍下降。

3、掌握持續(xù)開(kāi)車(chē)的時(shí)間節(jié)奏

駕駛員長(zhǎng)途行車(chē)，一般應(yīng)在行車(chē)兩小時(shí)左右停下車(chē)來(lái)，到車(chē)外活動(dòng)十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢(shì)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，使肌肉、神經(jīng)、感官等都得到短暫的休息、松馳。

4、防止帶病駕車(chē)

人在患病時(shí)體力下降，精力差，易疲勞。即使看起來(lái)是小病，像頭痛、感冒、腸炎等，身體各方面也會(huì)有許多變化，可不同程度地影響駕駛技能的正常發(fā)揮。一般情況下，在駕駛員患病及體力較差時(shí)，應(yīng)停止駕駛，特別是在長(zhǎng)途運(yùn)輸及任務(wù)較緊、較重時(shí)，更應(yīng)避免帶病駕車(chē)。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē)網(wǎng) 李苑麗）