解除疲勞駕駛最有效的方法是什么

2019-02-11 16:29:00 作者：zhuzhendi

　　【太平洋汽車網(wǎng)】在行車過程中，出現(xiàn)駕駛疲勞而引發(fā)疲勞駕駛，想立刻解除疲勞幾乎是不可能的，在高速開到服務區(qū)休息一下，在城市半小時應該到家或找到合適休息的地方，解除疲勞的終極解決方案是休息。

據(jù)有關專家介紹，睡眠不足、睡眠障礙、睡眠規(guī)律改變是引起疲勞的主要原因。疲勞對駕駛員的危害可與酒精相比，18小時不睡覺相當于半醉，24小時不睡覺則相當于大醉了。

首先，學會避重就輕，分析疲勞的性質和來源，通過與家人、朋友、同事的溝通來減輕和分擔，試著降低標準，想一想那位肇事司機，少掙一車運費。其次，掌握一些放松的技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，閉上雙眼，默念：“放松，放松。不要緊張，不要皺眉。”反復默念一分鐘，對酸痛的頸部、疼痛的背部，以至全身的松弛，都會有良好的幫助。再進一步，選擇健康的生活方式，合理膳食，每周最少兩小時的有氧運動，讓神經(jīng)精神抖擻。

疲勞積累的速度是驚人的，只有經(jīng)常休息、在未疲勞前休息，才能最有效的防止疲勞。

（圖/文/攝：太平洋汽車網(wǎng) 朱真嫡）

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