【太平洋汽車網(wǎng)】預(yù)防疲勞駕駛首先要保證充足的睡眠時(shí)間，每天至少有7-8小時(shí)的休息，在開車時(shí)避免重復(fù)一個(gè)姿勢(shì)，容易造成肢體麻木，同時(shí)連續(xù)駕駛時(shí)間最好不要超過4小時(shí)，最好每隔一段時(shí)間能夠給自己提供一次休息的時(shí)間，放松一下腿部、腰部和頸椎的肌肉。

保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果
養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢(shì)，每天保持7～8小時(shí)的睡眠；睡前1.5～2小時(shí)內(nèi)不飲食，睡前1小時(shí)內(nèi)不多飲水、不進(jìn)行過度腦力工作；臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)
膳食宜選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品；多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生；多吃纖維性食物，可以增強(qiáng)胃、腸的蠕動(dòng)，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感；飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5～6h為宜，盡量做到定時(shí)就餐，切忌飽一頓，饑一頓；飲食應(yīng)細(xì)軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化。

科學(xué)的安排行車時(shí)間，注意勞逸結(jié)合
科學(xué)、合理的安排行車時(shí)間和計(jì)劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過4小時(shí)，連續(xù)行車4小時(shí)，必須停車休息20分鐘以上；夜間長(zhǎng)時(shí)間行車，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2～4小時(shí)之間，盡量不在深夜駕駛。

注意合理的安排自己的休息方式
駕駛車輛避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán)；最好在行駛一段時(shí)間后停車休息，下車活動(dòng)以下腰、腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。

保持良好的工作環(huán)境
行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。