在高速上利用后視鏡判斷車距，要注意以下這些方面。

首先，調整好座椅，包括前后距離和上下距離，保證良好的駕駛視野。

然后是調整后視鏡，左后視鏡要將前車門把手放到鏡子右下角，后車門把手放在右邊中間偏下位置，車身占鏡 1/4 或 1/5；右后視鏡則將前車門把手放左下角，后車門把手放左邊中間偏上位置，車身占鏡 1/4 或 1/5；中央后視鏡把后窗放在鏡子中間，地平線自然居中。

從左后視鏡判斷車距，當后車基本上充滿后視鏡時，車距為 3 米；后車充滿 2/3 時，車距 5 米；充滿 1/2 時，車距 9 米；充滿 1/3 時，車距 12 米。

當后車在后視鏡安全區(qū)內且靠右側，車距較大，可正常轉向；若車身進入虛線左側危險區(qū)域，不能轉向；車身左側貼近安全區(qū)與危險區(qū)邊界，要提高警惕，此時打燈轉向仍安全。

以左后視鏡中央為參考線，車身在參考線左側且不能完整看到后方車輛，車距 5 米；能完全看到車輛，車距 10 米；車輛在參考線左側壓，鏡中車輛與左側邊緣還有一輛車寬度，車距 15 米；車輛在參考線左側，與左側邊緣有大約兩個車寬度，車距 20 米。

從右后視鏡判斷，當后車位于中軸線右側無法完全看清車身，車距 5 米，此時變道有碰撞可能；后車在中軸線右側靠近右后視鏡右邊緣，車距 10 米；后車占據外后視鏡 1/4 區(qū)域，能看到整臺車，車距約 24 米，可進行轉向操作。

總之，在高速上利用后視鏡判斷車距，要仔細觀察，謹慎操作，確保行車安全。