學員考駕照時因緊張坐到副駕駛是很常見但需要避免的情況。

首先，可以在考前進行熱身活動，適當伸展身體、活動四肢，調整呼吸，讓身體放松，從而更能集中精力應對考試。

其次，多回想重點內容，尤其是細節(jié)部分，這樣考試時能按流程操作，增加通過的可能性。

再就是和有經驗的學員交流，了解他們失誤的原因，既能放松心態(tài)，又能吸取經驗。深呼吸也是有效的方法，能直接緩解緊張。

對于女學員來說，如果實在不敢上路，可以先找空地或車少路段練習，比如設置標志物練習各種操作。要克服對女性開車的偏見，相信自己的實力。

平時開車走熟悉路線，能減少恐懼感。自己開車時旁邊最好有老司機指導。當在一般道路熟練開車后，可在老司機帶領下到山路訓練。

考前適當休息也很重要，找安靜地方看書或聽音樂，進入平靜狀態(tài)，減少緊張情緒，提高應變能力。駕校的模擬考試服務能讓學員適應考試環(huán)境，減少緊張感。

總之，調整好心態(tài)，做好充分準備，就能有效避免因緊張坐到副駕駛這類情況，順利通過駕考。