科目二練車時出現暈車情況，可通過逐步適應車內環(huán)境、調整學習節(jié)奏、借助物理或藥物手段緩解，多數人能在科學調整后克服困擾。練車初期可先坐在副駕觀察車輛啟動、制動的動態(tài)變化，熟悉車內空間與氣味，再循序漸進增加實操時長；若出現頭暈惡心，及時打開車窗保持空氣流通，或用風油精輕揉太陽穴、吸入新鮮橘皮的芳香味油霧來舒緩不適。同時，保證充足睡眠、避免空腹或飽腹練車，也能減少暈車的誘發(fā)概率。若癥狀持續(xù)且嚴重，可咨詢醫(yī)生調整方案，不必急于求成，給身體足夠的適應時間。

練車過程中，調整學習節(jié)奏是緩解暈車的關鍵一步。很多學員因急于求成，連續(xù)長時間練車，反而加重了身體負擔。建議根據自身情況合理安排練車時長，比如將每次練車時間控制在30分鐘左右，中間增加15至20分鐘的休息間隔。休息時盡量到室外通風處活動，呼吸新鮮空氣，讓身體從車輛的晃動狀態(tài)中恢復。同時，避免在高溫時段進行長時間訓練，夏季練車時可提前打開車門通風降溫，減少車內悶熱環(huán)境對身體的刺激。

借助物理方法和藥物輔助，能更直接地緩解暈車癥狀。練車前一小時左右，取新鮮橘皮對著鼻腔擠壓，吸入釋放的芳香味油霧，這種天然氣味有助于舒緩神經；也可將風油精少量涂抹于太陽穴，輕輕按揉促進吸收，利用其清涼感減輕頭暈感。若癥狀較為明顯，可在醫(yī)生或藥師指導下使用暈車貼或暈車片，注意嚴格按照說明書的劑量和時間使用，避免因藥物影響操作狀態(tài)。此外，練車時若感到不適，及時用大拇指按壓內關穴（腕橫紋上約兩橫指處），通過穴位刺激緩解惡心感。

保持良好的身心狀態(tài)，對克服暈車同樣重要。練車前后保證充足睡眠，避免因疲勞導致身體抵抗力下降，加重暈車反應；飲食上盡量選擇清淡易消化的食物，避免空腹或進食過飽、油膩的食物后練車，減少腸胃負擔。同時，調整心態(tài)也很關鍵，很多學員的暈車癥狀與緊張情緒相關，練車時可通過深呼吸、聽舒緩音樂等方式放松心情，將注意力從身體不適轉移到駕駛操作本身，逐步建立對車輛的熟悉感和掌控感。

若嘗試多種方法后，暈車癥狀仍頻繁出現且嚴重影響練車，甚至伴有嘔吐、冒冷汗等情況，應及時停止練車，到通風處充分休息。若癥狀持續(xù)不緩解，建議咨詢醫(yī)生，排查是否存在其他健康問題。對于少數暈車特別嚴重的學員，也不必勉強，可以暫時調整計劃，待身體狀態(tài)好轉后再考慮繼續(xù)學習，畢竟安全始終是駕駛的首要前提。