駕駛證學(xué)習(xí)過程中，可通過充分準(zhǔn)備、放松身心、積極暗示等方法緩解緊張情緒。充分準(zhǔn)備，意味著熟悉考試內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)，扎實訓(xùn)練技術(shù)，多練習(xí)能增強自信；放松身心，要求考前做伸展運動、深呼吸，考前還需注重休息，保證充足睡眠；積極暗示，則是進行自我鼓勵，回憶成功體驗，降低對考試的期待值。做好這些方面，有助于更好地應(yīng)對駕考，減輕緊張感 。

熟悉考試內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)是關(guān)鍵的一環(huán)。交通法規(guī)理論考試滿分 100 分，90 分以上才算合格，這就要求我們牢記各種交通規(guī)則，不能有絲毫馬虎。場地駕駛實車考試的倒車入庫等九項必考項目，必須全部過關(guān)才能通過科目二，所以要對每個項目的細節(jié)都了如指掌。道路駕駛實車考試不僅有電子眼監(jiān)控，還有交警現(xiàn)場監(jiān)考，新交規(guī)增加的燈光使用等項目更需格外留意。路考后的安全文明駕駛常識理論考試，50 道題每題 2 分，90 分及以上合格，同樣不可輕視。只有清楚考試的具體要求，心里才會更有底。

扎實訓(xùn)練技術(shù)也必不可少。在訓(xùn)練場要多花時間，反復(fù)練習(xí)每個項目。就拿倒車入庫來說，要不斷琢磨點位，精準(zhǔn)控制車速，通過大量練習(xí)形成肌肉記憶。只有技術(shù)過硬，面對考試時才會充滿自信，緊張感自然會減輕。

考前身心放松也不容忽視。考前不妨做一些簡單的伸展運動，轉(zhuǎn)動一下脖子、伸展下四肢，讓身體得到放松。同時，多做幾次深呼吸，平緩自己的呼吸節(jié)奏，放松緊繃的神經(jīng)。另外，考前一定要注重休息，保證充足的睡眠，讓自己以良好的精神狀態(tài)迎接考試。

積極暗示同樣具有強大的力量。告訴自己經(jīng)過充分準(zhǔn)備，完全有能力應(yīng)對考試?；貞涍^去成功的經(jīng)歷，比如曾經(jīng)順利完成某項難度較大的訓(xùn)練項目，以此來增強自信心。降低對考試的期待值，不要把結(jié)果看得過重，看重訓(xùn)練過程而非結(jié)果，也能讓我們以更平和的心態(tài)面對考試。

總之，在駕駛證學(xué)習(xí)過程中，通過充分準(zhǔn)備、放松身心和積極暗示等多方面的努力，我們就能更好地緩解緊張情緒，從容應(yīng)對駕考。