頻繁堵車路況下，AT 變速箱一般建議在行駛 6 - 8 萬公里時更換變速箱油。因為在頻繁堵車時，車輛走走停停，變速箱的換擋頻率增加，油溫也容易升高，這會加速變速箱油的老化和變質(zhì)。相比在國道勻速行駛或高速行駛，擁堵路況對變速箱油的損耗更大，所以更換周期需適當提前，以保證變速箱的良好性能和車輛正常運轉(zhuǎn) 。

具體來說，若車輛大部分時間都在極為擁堵的市區(qū)道路行駛，頻繁的起步、剎車讓變速箱始終處于頻繁的換擋操作中，這種高強度的工作狀態(tài)下，變速箱油的性能衰退較快。在行駛6萬公里左右就進行更換是比較穩(wěn)妥的做法。此時更換變速箱油，能夠有效清除變速箱內(nèi)部因長期摩擦產(chǎn)生的雜質(zhì)，為變速箱提供良好的潤滑和保護，減少部件間的磨損，降低出現(xiàn)頓挫、異響等故障的概率。

要是堵車情況相對沒那么嚴重，車輛偶爾還是能保持一定的勻速行駛狀態(tài)，那么更換變速箱油的公里數(shù)可以適當延長至7 - 8萬公里。不過，即使堵車情況沒那么惡劣，在接近這個公里數(shù)時，也需要密切關(guān)注變速箱的工作狀態(tài)。比如換擋是否平順、有無異常抖動等。一旦發(fā)現(xiàn)有這些異常，應及時檢查變速箱油的情況，必要時提前更換。

此外，除了公里數(shù)，時間也是一個重要的參考因素。即使車輛行駛里程未達到建議的公里數(shù)，但如果使用時間達到了3年左右，也建議更換變速箱油。因為隨著時間推移，變速箱油的各項性能指標也會逐漸下降。

總之，在頻繁堵車路況下，6 - 8萬公里是AT變速箱更換變速箱油的合理區(qū)間，但具體還需結(jié)合實際的堵車嚴重程度、車輛使用時間等多種因素綜合判斷，適時更換變速箱油才能讓車輛的變速箱保持良好的工作狀態(tài)，延長其使用壽命。