在長(zhǎng)途駕駛中保持清醒，可從提前準(zhǔn)備、駕駛途中調(diào)節(jié)以及合理休息等多方面著手。提前確保充足睡眠并適當(dāng)打盹，準(zhǔn)備提神零食如薄荷糖、巧克力等，還有含咖啡因的飲料。駕駛時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，聽(tīng)節(jié)奏明快的音樂(lè)，嚼口香糖。同時(shí)，嚴(yán)格遵守連續(xù)駕駛不超4小時(shí)的規(guī)定，到服務(wù)區(qū)或安全地帶適當(dāng)休息，如此方能保障長(zhǎng)途駕駛安全又清醒 。

提前準(zhǔn)備環(huán)節(jié)至關(guān)重要。出發(fā)前，一定要保證自己有足夠的睡眠，讓身體和大腦都得到充分的放松。若條件允許，提前打盹15到30分鐘，能有效緩解后續(xù)駕駛的疲勞感。除此之外，準(zhǔn)備一些能提神的“秘密武器”必不可少。薄荷糖那清涼的口感，瞬間就能讓人精神一振；巧克力富含的糖分和咖啡因，能快速補(bǔ)充能量，讓你恢復(fù)活力。還有像紅牛、咖啡這類(lèi)含有咖啡因的飲料，也能起到很好的提神醒腦作用。

駕駛途中，也要掌握一些實(shí)用的調(diào)節(jié)方法。打開(kāi)車(chē)窗，讓新鮮空氣涌入車(chē)內(nèi)，能有效刺激神經(jīng)，趕走困意。此時(shí)，播放節(jié)奏明快的音樂(lè)，跟著旋律搖擺，能讓你的大腦保持興奮狀態(tài)。嚼口香糖也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，持續(xù)的咀嚼動(dòng)作可以讓大腦保持清醒，提高注意力。不過(guò)，要注意避免一些違法違規(guī)行為，比如開(kāi)車(chē)抽煙、吃東西，這些行為不僅分散注意力，還存在安全隱患。

合理休息更是長(zhǎng)途駕駛中不可忽視的環(huán)節(jié)。嚴(yán)格遵循連續(xù)駕駛汽車(chē)不得超過(guò)4小時(shí)的規(guī)定，每4小時(shí)至少休息20分鐘左右。一旦感到疲勞，要果斷地到服務(wù)區(qū)或安全的停車(chē)地點(diǎn)，下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)身體，伸展一下四肢，讓緊繃的肌肉放松放松。如果感覺(jué)非常疲憊，那就一定要在服務(wù)區(qū)好好休息，養(yǎng)足精神后再繼續(xù)前行。

總之，長(zhǎng)途駕駛想要保持清醒，需全方位做好準(zhǔn)備。提前規(guī)劃好休息時(shí)間，途中巧妙運(yùn)用各種提神方法，始終把安全放在首位，才能一路平安抵達(dá)目的地。