開(kāi)車走高速想要合理規(guī)劃休息時(shí)間以避免疲勞駕駛，可每駕駛兩小時(shí)左右到服務(wù)區(qū)休息 15 - 20 分鐘，且連續(xù)駕駛超 4 小時(shí)必須進(jìn)服務(wù)區(qū)。高速路況好，駕駛環(huán)境舒適，很容易使人犯困，連續(xù)駕駛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，疲勞感會(huì)不斷累積，嚴(yán)重威脅行車安全。每?jī)尚r(shí)稍作休息，能及時(shí)緩解身體的疲憊；連續(xù)駕駛 4 小時(shí)后充分休息，能讓精神重新振奮，更好應(yīng)對(duì)后續(xù)旅程。

除了嚴(yán)格遵循上述休息時(shí)間安排，出發(fā)前的準(zhǔn)備也至關(guān)重要。一定要保證充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳，以良好的精神狀態(tài)開(kāi)啟行程。同時(shí)，合理安排出發(fā)時(shí)間，依據(jù)自身生物鐘，避開(kāi)容易犯困的時(shí)段，比如早晨或午夜時(shí)分，這兩個(gè)時(shí)間段人體本就較為疲憊，在高速上更容易昏昏欲睡。

行車途中，還可以利用一些小技巧來(lái)輔助休息和提神。適當(dāng)控制車速，略低于正常速度，這樣能減少精神壓力。調(diào)整好座椅，讓自己處于舒適的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)導(dǎo)致身體僵硬疲勞。車內(nèi)環(huán)境也不容忽視，適當(dāng)降低溫度，間斷開(kāi)啟外循環(huán)，增加車內(nèi)氧氣含量，防止因空氣不流通而加重困倦感。

此外，副駕陪同也能發(fā)揮很大作用。有同伴在旁交流互動(dòng)，能有效分散注意力，減少困意。準(zhǔn)備一些提神食物，像口香糖、咖啡等，感覺(jué)困倦時(shí)吃一點(diǎn)、喝一口，刺激神經(jīng)，提升清醒度。如果同行人員中有會(huì)開(kāi)車且有相應(yīng)駕駛資格的，不妨進(jìn)行輪換駕駛，這是減輕單一駕駛者疲勞感最有效的方式。

總之，開(kāi)車走高速合理規(guī)劃休息時(shí)間、避免疲勞駕駛是保障行車安全的關(guān)鍵。從出發(fā)前準(zhǔn)備到行車途中的各項(xiàng)措施，每一個(gè)環(huán)節(jié)都相互關(guān)聯(lián)。我們要綜合運(yùn)用多種方法，為自己打造一個(gè)安全、舒適的高速駕駛環(huán)境，順利抵達(dá)目的地 。