開車膽子小不敢上高速是常見問題，可通過多方面方法來克服。駕駛是個循序漸進的過程，先在車流量小的普通道路練手，增加在高速附近的駕駛時長，讓自己逐步適應高速的氛圍。上高速前做好車輛檢查、路線規(guī)劃等準備工作，心里有底能減少恐懼。還可找經驗豐富的人陪伴，在其指導下慢慢建立自信，從而勇敢駛向高速。

認識恐懼也是克服不敢上高速心理的重要一步。要明白這種恐懼是常見的心理問題，很多人都經歷過。通過閱讀相關資料、咨詢專業(yè)人士等途徑，深入了解恐懼產生的原因，正視并接受這種情緒，這是克服恐懼的基礎。

逐步適應高速駕駛的節(jié)奏也非常關鍵?？梢灾饾u增加在高速行駛的時間和速度，從較低的速度開始，慢慢過渡到正常的高速行駛速度。比如，一開始以60公里每小時的速度行駛，適應后再適當提高速度。在這個過程中，要注意感受車輛的狀態(tài)和周圍環(huán)境的變化，讓自己的身體和心理逐漸適應高速行駛的狀態(tài)。

掌握一些放松技巧同樣有助于緩解緊張情緒。在駕駛過程中，嘗試深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，讓身體和精神逐漸放松。也可以進行肌肉松弛練習，先緊繃再放松身體的各個部位，感受肌肉從緊張到松弛的變化，以此減輕緊張感。

此外，如果恐懼心理較為嚴重，尋求專業(yè)幫助是個不錯的選擇。認知行為療法、暴露療法等心理治療方法，能在專業(yè)心理醫(yī)生的指導下，幫助你改變對高速駕駛的認知和行為模式。必要時，在醫(yī)生建議下合理使用藥物緩解癥狀。

總之，克服開車不敢上高速的心理需要耐心和信心。通過多方面的努力，逐步適應高速駕駛環(huán)境，調整好心態(tài)，就能勇敢地馳騁在高速公路上，享受自由駕駛的樂趣 。