長期開車，腰墊厚度在 3 - 10 厘米較為合適。一般情況下，材質(zhì)柔軟且富有彈性的腰墊，3 - 5 厘米的厚度能滿足大多數(shù)人日常駕駛時對腰部的支撐需求，維持脊柱自然曲線，減少腰部疲勞。而對于腰椎間盤突出患者，5 - 10 厘米厚的軟墊，可讓腰椎達到良好生理曲度，更有效地緩解腰部肌肉的疲勞感，預防腰肌勞損 。

不過，腰墊厚度的選擇并非完全固定，還需結(jié)合個人的實際感受和身體狀況來靈活調(diào)整。比如，有些人腰部肌肉力量較好，身體適應能力強，可能相對薄一些的腰墊，接近 3 厘米，就能很好地起到支撐作用，不會讓腰部感到過于疲憊。

而對于那些腰部較為敏感，或者已經(jīng)出現(xiàn)一些腰部不適癥狀的司機朋友來說，適當厚一點的腰墊，像 6 - 8 厘米，能給予腰部更充分的支撐和緩沖，減輕腰部承受的壓力。

此外，不同車型的座椅設計也會對腰墊厚度的選擇產(chǎn)生影響。如果座椅本身的腰部支撐比較出色，那么腰墊可以選擇相對薄一點的，起到錦上添花的作用即可；要是座椅的腰部支撐不足，就需要更厚一些的腰墊來彌補這一缺陷。

總之，長期開車選擇腰墊厚度時，要綜合考慮個人身體狀況、腰部肌肉力量以及車型座椅特點等多方面因素。合適的腰墊厚度不僅能提升駕駛過程中的舒適度，還能在一定程度上保護我們的腰部健康，讓每一次出行都更加輕松、愉快。