沒(méi)跑過(guò)高速有點(diǎn)怕，高速上如何避免疲勞駕駛？以下是一些實(shí)用方法。

首先，要養(yǎng)成良好的生活和行車習(xí)慣，保證充足睡眠，每次開(kāi)車時(shí)間別太長(zhǎng)。

駕駛時(shí)，座椅高低、前后要適中，身體與方向盤保持恰當(dāng)距離，座椅可稍微向后傾斜，還可加個(gè)腰墊增加舒適度。行車中多通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)。

飲食方面要注意，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類等易使人困倦的食物。

多休息，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)主動(dòng)停車休息 10 到 15 分鐘。有人副駕陪同，交流互動(dòng)保持警覺(jué)。準(zhǔn)備口香糖、咖啡、茶水、功能飲料等提神食物。

合理安排時(shí)間，避免早晨或午夜出發(fā)。科學(xué)安排行車時(shí)間，連續(xù)駕駛不超 4 小時(shí)，超 4 小時(shí)必須停車休息 20 分鐘以上，長(zhǎng)途應(yīng)由 2 人輪流駕駛。

高速上適當(dāng)調(diào)整空調(diào)，間斷開(kāi)啟外循環(huán)增加氧氣含量。視覺(jué)容易疲勞，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移視線，不定時(shí)做眼部活動(dòng)。

找到正確駕駛姿勢(shì)，避免身體過(guò)度前傾，也別將座位調(diào)得離方向盤太近。身體出現(xiàn)疲勞要到就近服務(wù)區(qū)休息，路過(guò)第三個(gè)服務(wù)區(qū)就進(jìn)去好好休息一下。

總之，避免疲勞駕駛保障駕駛安全最重要。