夏季學(xué)車防曬防暑辦法多。

穿衣要選淺色、寬松、吸汗的純棉制品，比如長袖襯衫、夾克或遮陽衣，女士別穿太暴露，鞋要輕便透氣的運動鞋，別穿涼鞋拖鞋高跟鞋。

飲食清淡，多吃水果蔬菜，少吃油膩，練車前備好充足開水或飲料，及時補水，還可多補充維生素，像吃些番茄、山楂等。

睡眠要充足，別熬夜，盡量在清晨或晚上時段學(xué)車。

車上從簡，別帶存在安全隱患的裝備。備好防暑藥品，像藿香正氣水、風(fēng)油精等。

多涂幾次防曬霜，用 SPF 高于 30 的，注意胳膊、腿、脖子都要涂。曬后別用熱水洗臉，用涼水鎮(zhèn)靜肌膚，預(yù)防黑色素沉淀。補充維生素 A、C、E 等，能改善皮膚組織。戴帽子、打傘、用遮陽板遮擋陽光，減少暴露面積和時間。能不在車?yán)锞蛣e在車?yán)?，在樹蔭下站站。感覺不舒服別硬撐，馬上告訴教練去陰涼處休息。多喝天然礦泉水，別喝冷飲。調(diào)整好心態(tài)，別心浮氣躁。